Učenje plivanja!

Mnoge odrasle osobe ne znaju plivati. Sličan strah od takvog straha ili nepostojanja mogućnosti ili nečeg drugog. Kako naučiti plivati, zadržati sve oprez i značajke ovog razreda

Plivanje je jedan od onih sportova, koji daje apsolutnu većinu prednosti za ljudsko tijelo. Ona samo pozitivno utječe na cijelo tijelo, daje posao s gotovo svim mišićima tijela, čak i lica, jača kardiovaskularnim, mišićno-sustavom i dišnim sustavom.

Ljudi koji se bave plivanjem, primjećuju poboljšanje radne sposobnosti, njihovo tijelo je bolje opirati se prehladama i manje umorno tijekom dana, stvarajući izdržljivost tijekom nastave.

Međutim, ne mogu se mnogi ne mogu pohvaliti da mogu dobro plivati, ali apsolutna većina želio bih naučiti kako to učiniti ispravno, pa čak i po različitim stilovima: puzati, dojke, baterower.

Kako naučiti plivati

Možete početi plivati ​​u bilo kojoj dobi. Ako imate strah od utapanja, treba pamtiti neka pravila i savjeti stručnjaka. Plašenost možda odsutnost informacija koje mogu očekivati ​​u vodi. Ako ste unaprijed naučili pravila ponašanja, nećete se bojati.

Dakle, ne morate samo pokretati studije. Ako želite znati kako naučiti plivati ​​se, onda, prije svega, imajte na umu da može biti nesiguran. Početni plivač trebao biti pod nadzorom ako ne i trener, onda barem iskusniji plivač, za reagiranje s izvanrednim situacijama.

Razmišljajući o tome kako plivati ​​ispravno, početnici bi se trebali sjetiti što to učiniti u plitkoj vodi iu odsustvu jake struje, tako da u bilo koje vrijeme može biti na nogama, a istodobno disati da ne razbijte.

Općenito prihvaćena pravila kažu: ne plivajte u lošem vremenu, ako je voda otvorena, a ako se vrijeme pogoršalo nakon što ste počeli trenirati, potrebno je hitno prekinuti i otići na obalu. Nemojte se okupati u previše hladnom spremniku, ako samo vi niste morž. Cool voda ne doprinosi učenju i plivanju općenito, a mogući su neočekivani grčevi.

Prvi koraci

Prva stvar koju trebate ovladati je da naučite zadržati se na vodi. Biti u bazenu možete održavati svoje tijelo, dodjeljujući povremeno u more.

Ako ste u otvorenom spremniku – opustite udove, upišite zrak u pluća i pokušajte biti preplavljeni na površinu, to trebate učiniti na različitim položajima, i na želucu, na leđima i na obje strane, zauzvrat , Dok niste formirani u vama povjerenje.

Možete pomoći svojim rukama, šireći ih na strane i stvarati glatke pokrete, kao da guraju tijelo iz vode.

Pokušajte u svim situacijama koje se preklapaju na vodu, nemojte se prepustiti panici. Uvijek vas ne bi trebao dovesti do kritičnog uvjeta i ometati. Prije svega, morate se riješiti konvulzije, savijajući nogu u koljenu i ispružim čarapu moje noge.

Nakon toga, kao u slučaju dubokog mjesta, uvijek možete ležati na vodi i ostati tako dok ne dođete do spašavanja ili se možete preseliti na obalu.

Za kupanje, samo trebate naučiti kako disati. Udahnite bi trebao biti od usta i izdisati polako nos, uranjanje glave u vodu i pojavljuju se za novi dah.

Pazite tako da ste imali kupanje naočale. Ako imate naočale, ne morate zatvoriti oči kada postoji želja da naučite plivati ​​pod vodom. Da, i običnim plivanjem, nije potrebno iskrcati jer će se voda stalno pasti u oči, au bazenima je obično kloriran u bazenima.

Prsac

Nakon što ste već naučili ostati na vodi, možete početi proučavati stilove plivanja. Najlakši stil je uzgoj. Da biste znali kako naučiti kako plivati ​​u mesiji ispravno, ispitati kretanje nogu prilikom plivanja s ovim stilom.

Lakše su trenirati, nasloniti se s rukama na plovnoj ploči, onda će sva promocija biti izvršena samo uz pomoć nogu. Za početak, ravnate noge moraju biti savijene u koljenima i zategnite pete na tijelo, formirajući ravan kut s bedrom.

Zatim morate dramatično ispraviti noge, šireći ih nekoliko na stranama u krugu, kao da slijeva korake od vode. Ponovno otvoriti noge, plovi na neku udaljenost. Nakon čega se pokret ponavlja ponovno i opet. Onda morate uspjeti.

Tako da plivač ne ušuljač može se držati između nogu, nakon čega počinje trenirati ruke. Ravnateljene ruke čine kružne pokrete u stranama, rake dlanove vode i, dakle, guranje tijela naprijed.

Kada su stigli do razine prsa, potrebno ih je staviti zajedno i ispraviti ih u krug, dok pokušavate na vodootpornost na najmanji. Nakon toga, sinkrono trenirajte ruke i noge, u isto vrijeme izvaljavaju noge i ruke, dišući usta iznad vode i iscrpljene u vodi u vodi.

Puzati

Razmotrite kako puzanje pluta. Ovaj stil je najbrži. Kretanje nogu treba razraditi s bazenom. Nagnuvši se na ploču rukama, potrebno je poravnati noge, izvući čarape i, bez savijanja koljena, naizmjence napraviti pete gore, kao da se bave s njima.

Dakle, ispostavilo se da noge, tuku na površinu, poput nekih peraja, promovirajući tijelo naprijed. S pravom izvršenjem, umor će se osjetiti u bokovima. Sada ruku – radite ih da počinju na mjestu, nagnuvši se naprijed i protežu naprijed.

Savijanje jedne od ruku, otvoreni dlan i četku, nastaje nož, koja poboljšava vodu ispod tijela, prolazeći do razine pojasa i bokova. Tada ruka u krugu ide gore od vode i preko vode nađe naprijed do prvobitnog položaja, dok se sljedeća ruka pobijedi. Obratite posebnu pozornost na disanje, koji bi trebao biti duboko i ponoviti za svaki drugi otkucaji.

Za rekreaciju na vodi naučiti plivati ​​na jednom mjestu. Da biste to učinili, izrada filmova za stopala kao kad hodaju, istovremeno napravite kružne pokrete rukama iz sebe, bez uranjanja u visinu duboko, ali u isto vrijeme, odbijajući vodu dolje i strane.

Još uvijek postoje stilovi plivanja, a ako želite, možete naučiti kako naučiti plivati ​​s leptirom, ali ovaj stil zahtijeva duže učenje.

Kako naučiti plivati ​​pod vodom

Ronjenje zahtijeva vještine i vještine, ali najvažnije – ne zaboravite sigurnosne tehnike na vodi.

Ako odlučite skočiti, rastući i plivati, uvijek prvo pregledati i naučiti mjesto za to. Dno za ronjenje treba biti bez stranih predmeta, kamenje i tako dalje.

Dubina na ovom mjestu trebala bi biti dovoljna da ne ošteti dio tijela pri skakanju. Nikada nemojte to učiniti sami, uvijek bi trebalo biti netko, kome možete potražiti pomoć.

Ako niste u bazenu, gdje uvijek možete biti zarobljeni za stranu, ali u otvorenim rezervoarima, potrebno je ne zaboraviti da dodatna prepreka između vas i obale može biti struja.

Jednom u njemu, prvi nije panika, ako vas počne gurati s obale. Ne biste trebali trošiti sile na beskorisno dimno-stojeći, usredotočiti se i početi jedriti pod kutom do toka, čak i najprije se mogu usporediti s njim, postupno odstupajući na obali. Koristite stil koji će vam omogućiti da plovite s čak i disanjem pogodnim za ovo – brons i crol.

Trebala bi se uvijek pamtiti da plivanje, dajući toliko našeg zdravlja, može mu pružiti uslugu medvjeda, ako ne da se ne pridržava elementarnih pravila, stoga budite oprezni i oprezni.