Kako prestati hrkati?

Hrkanje je vrlo neugodno stanje u kojem je teško spavati i izazivati ​​i njegove voljene osobe. Saznajte kako brzo zaustaviti hrkanje, lako i dugo vremena

Hrkanje donosi neugodnosti ne samo hrkanje, nego i njegovo blisko, pa čak i živjeti u blizini susjeda. Uostalom, ponekad je osoba tako glasno hrkava da se može čuti iu drugim sobama. Zbog toga se članovi obitelji ne ispadaju, osjećaju se neprestano umorni.

Iz ovoga i prilično hrkanje postaje neugodno, želi se riješiti bolesti, tako da drugi mogu dobiti dovoljno sna. Ali kako to učiniti, je li moguće eliminirati odmor jednom i za sve?

Uzroci hrkanja

Prije početka da se liječi iz hrkanja, potrebno je saznati uzroke njegove pojave. Samo znajući njegovo podrijetlo, možete zaustaviti «Noćni trel».

Prekomjerna težina pogoršava parametre disanja, pretili ljudi često hrkavaju u snu. To je osobito vidljivo za muškarce i žene nakon 40 godina.

Štetne navike također mogu uzrokovati hrkanje. Korištenje alkohola ispred sna opuštaju mišiće ždrijela, zbog čega postoji glasan san. Dim cigarete, udaraju u dušnik i grlo, mogu uzrokovati upalu. Zidovi traheje nabrečuju, mišići ždrijela gube ton, respiratorni trakt je suženi, što dovodi do hrkanje i apneje.

Recepcija smirenja i pilule za spavanje pogoršava hrkanje, jer se mišići ždrijela opuštaju.

Drugi razlog može biti prehlada, nazalna zagušenja i alergija.

Zakrivljena particija, defekti u strukturi nosa, benigne formacije u grkljanku i nazofarink također često dovode do hrkanja.

Liječenje hrkanje

Liječenje bolesti moraju se temeljiti na uzrocima njegove pojave. Ako se nedavno pojavio istodobno s hladnoćom i nije se dogodio prije, najvjerojatnije će proći s bolešću. Ako se javi tijekom razdoblja pogoršanja alergija, učinkovit način liječenja je eliminacija alergena ili smanjenje manifestacije reakcije uzimanjem antihistamina.

Osim toga, alergije moraju slijediti čistoću u kući, često obrisati prašinu i napraviti mokro čišćenje, pomoći će smanjiti alergije.

Pušači hrkanje noću, trebaju prestati pušiti, ili barem ne udisati duhanski dim za minimum u dva sata prije spavanja. Ne preporučuje se piti alkohol prije spavanja.

Prekoračenje i prekomjerna težina često izazivaju hrkanje, a ako je razlog za glasno spavanje u tome, morate igrati sportove i organizirati večeru 2-4 sata prije pologa. HOMING Zdrav način života – Izvrsno prevencija zdravog sna.

Ako razlozi za sebe ne mogu saznati, morate kontaktirati otoringolog. Pomoći će razumjeti zašto osoba hrkava i savjetuje adekvatnu liječenje.

Kada se zavijala nazalna particija, može biti potrebno korekciju. Povećani adenoidi ili bademi preporučuju uklanjanje.

S rastom gornjeg mekog neba ili gubitka muscularnog tona, nebeske tkanine kada je tijelo postavljeno na leđima tijekom spavanja preklapaju pristup zraka, kao rezultat kojim se pojavljuju opasni zvukovi i disanje može zaustaviti.

U ovom slučaju, liječnici savjetuju da se operatira za smanjenje neba. Međutim, ne postoji jamstvo da će pomoći u raskinuti hrkanje, u nekim slučajevima može, naprotiv, lošiji. Odluka se mora poduzeti u svakom slučaju pojedinačno s nadležnim liječnikom.

Lijek u borbi protiv hrkanja predlaže korištenje tableta. Medicinski lijekovi se prihvaćaju u roku od mjesec dana, a zatim napravite mjesečni odmor. Oni su prilično učinkoviti, ali nisu prikladni za kontinuirano korištenje. Tablete piju dobro, na primjer, na odmoru u sanatoriju, kako se ne miješaju s drugim turistima.

Ako ste zainteresirani kako zaustaviti hrkanje noću, bez čekanja na učinke lijekova, onda će vam naljepnice na nosu pomoći. Oni se stavljaju na maksimalna ekspandirana krila nosa prije spavanja, tako da veličina respiratornog trakta postaje sve više i zrak se lako unosi u pluća.

Možete koristiti usmene čvore – dok je u ustima subjekta, jezik će ga dotaknuti i ne zaliha, udariti pristup dišnim putovima.

Budući da se najčešće osoba hrkava kada spava na leđima, preporuča se promijeniti položaj tijela. Mnoge žene sanjaju o pronalaženju osloboditi od muža od hrkanja. Rješenje je jednostavno: da voljeni ne spavaju na leđima i nisu rekli nos anksiozne priče, možete vidjeti na majicu za pidžamu iza teniske lopte.

On će ometati njezin suprug skrenuti na leđima i scribble. To će po prvi put stvoriti neugodnosti za njezin suprug, neće se dovoljno spavati, ali kad se muž navikne na spavanje na svojoj strani ili trbuh, a lopta se može ukloniti.

Najučinkovitiji način za zaustavljanje hrkanja je jačanje mišića jezika i ždrijela uz pomoć sljedećih vježbi:

• Razgovor o jeziku što je više moguće, ponovite 30 puta, a zatim pokušajte s moć da ga povučete u grlo, ponovite 30 puta. Potrebno je osjetiti kako su mišići korijena jezika snažno zategnuti;
• iznesite donju čeljust naprijed, a zatim natrag, ponovite 20 puta;
• Držite objekt između zuba i snažno stisnite čeljust 5 minuta;
•  Tijekom dana za izgovaranje «I», Istezanje u isto vrijeme tvrde kutove usta.

Ove vježbe pomažu da biste dobili osloboditi od ugrabiti mjesec dana, ako ih napravite svakodnevno i desno.

Postoji način ljudi kako prestati hrkati djevojkama ili momcima koji su nedavno imali problema s disanjem. Od tri ploča kupusa, blagajnik se koristi mlin za meso, u njega se doda žlica meda.

Ova mješavina je potrebna prije spavanja, možete koristiti sok kupus s medom. Ova metoda obećava da će se riješiti glasnog sna za samo mjesec dana.

Ako se hrkanje okreće s respiratornim zaustavljanjem, morate se hitno obratiti liječniku.