Učinkoviti načini da se riješite žudnje za šećerom

Kako se riješiti potiska u slatki razlog za pojavu problema, popularnih metoda liječenja i prevencije

Mnogi ljubavni slatki i na kraju dobivaju dodatne kilograme i sve posljedice koje proizlaze iz toga. Često, ljubav prema brašnom i desertima teče u ovisnost. Dakle, da nema problema, morate znati kako prevladati žudnje za slatko i brašno na različite načine.

Potisak na slatko: uzrokuje izgled

Danas su poznati sljedeći izvori ovog problema:

1. Trajni stres. Svi znaju da kada šećer pogodi tijelo, pregled serotonin hormona, koji umiruje, poboljšava raspoloženje i uklanja tjeskobu. Stoga, s čestim povišenim emocionalnim stanjem, slatko je prirodni antidepresiv;
2. Nedostatak elemenata u tragovima. Razlog zbog kojeg stalno želi šećer ili povlači brašno – nedostatak kroma u tijelu. To je taj element koji regulira razmjenu ugljikohidrata i normalizira razinu glukoze u krvi. Uz povećanje razine kroma, desert će se pojaviti;
3. Unbalance prehrane. Prekomjernost u prehrani slatkiša također doprinosi stalnom potisku na slične proizvode. Šećer u krvi doprinosi razvoju inzulina, u ovom trenutku dolazi do praska energije, koji brzo prolazi. Kao rezultat toga, tijelo zahtijeva novu dozu. Dodatna potreba za slatkim pojavljuje se kada je vremenski interval između obroka vrlo velik;
4. Hormonska neravnoteža. Riješite ovaj problem može se riješiti samo uz pomoć medicine. Najčešće je sve povezano s neuspjehom štitne žlijezde. Uostalom, ona je ona koja proizvodi hormone odgovorne za regulaciju metabolizma.

Kako se riješiti potiska na slatko?

Znajući razlog za izgled ovog problema, možete se upoznati sa sljedećim metodama da se riješimo:

1. Kada je pad šećera uzrokovan stres. Možete se riješiti time što povećavate količinu serotonina koristeći uporabu proizvoda koji sadrže mnoge triptofan i aminokiseline. Na primjer, mahunarke, žitarice, svježi sir, govedina, puretina i gljive;
2. Da biste normalizirali količinu kroma u krvi, morate podesiti prehranu. Mnogi krom koji je potreban za nas je sadržan u ribi, plodovi mora, pilećih jaja i brokula;
3. Potrebno je uskladiti saldom potrošnje ugljikohidrata zajedno s hranom. Nemoguće je potpuno odbiti iz slastica, jer se mogu pojaviti razdražljivost i smanjenje radnog kapaciteta. Možete se riješiti potiska na šećer stvaranjem uravnoteženog plana moći.

10 načina poraza ovisnosti na slatko

U većini slučajeva, san o tankom lik završava nakon izgleda omiljenih slatkiša i kolačića u kući.

Razmotrite nekoliko jednostavnih savjeta kao prevladavanje žudnje za slatkišima:

1. Donosimo moć volje. Da bi bilo lakše odbiti slatko, mora postojati motivacija. Može biti želja da uđete u omiljene traperice, baciti nekoliko kilograma prije sljedećeg događaja i t.D. Dodatni poticaj može se obustaviti na istaknutom mjestu motivacijska slika, takav podsjetnik je sjajan način da educiramo moć volje;
2. Uklonimo sve, od očiju. U većini slučajeva, strast za slatkišima je navika koja je vrlo teško kontrolirati, pa je bolje potpuno ukloniti ih od kuće. Riješiti se ove navike od oko 28 dana;
3. Priprema hrane za užinu unaprijed. Da ne bisti ništa suvišno, morate jesti na vrijeme i interval između obroka mora biti isti. Za grickalice bolje je izabrati suho voće, orašaste plodove ili piće jogurtove;
4. Pokušajte sve slatkiše zamijeniti voće. Ovi proizvodi sadrže vlakna i korisnu glukozu i fruktozu. Glavni saveznici: grejp, ananas, jabuke i šljive. Dodajte bobice i smoothies na svoju prehranu i potreba za desertima će nestati;
5. Uzmi terapiju medom. Ovaj proizvod se ne bori samo s lošom navikom, već je i dobar alat za mršavljenje. Uz redovito korištenje pića na temelju meda, također je moguće očistiti tijelo od šljaka i toksina;
6. Nutricionisti su uvjereni da je protein u bilo koju vrstu hranjive tvari koja može zamijeniti šećer. Protein koktel na temelju tog elementa savršeno ugasi apetit otekline i ne daje jesti pretjeranog dijela slatkog;
7. Povećati broj proizvoda u kojima postoje triptofan. To uključuje pileće meso, teletina, plodovi mora, mliječni proizvodi. Oni sadrže puno više triptofana nego u većini slatkiša;
8. Škrob i vlakna – omjer koji se može zamijeniti slatkišima. Izvor ovih tvari: krumpir, tjestenina i kruh iz grubog brašna. Pravilna priprema jela od ovih proizvoda i odbijanje masnog umaka doprinijet će gubitku težine. Da bi se dobio željeni učinak, preporuča se ojačati sve svježe voće;
9. Tako da ne pretjerano, više piće vode. Često je žedan zbog osjećaja lagane gladi i slatko ga obrišite. Važno je zapamtiti da je želja bolje dati napitke;
10. Prisutnost potiska na slatko često je uzrokovana psihološkim problemima. Smislio hobi koji će odvratiti misli o hrani. Bolje ako je novo zanimanje povezano s tjelesnom aktivnošću.

Kako prevladati cravings slatko: droge

Dokazano je da se kromiji i šećer odnose na odnose odnosa. Upotreba drugog pranja korisnog elementa i krom zauzvrat potiskuje ovisnost o slatkoj. Da bi se dobila ta tvar od proizvoda, dovoljno je koristiti goveđe jetre, plodove mora, rijeke i morske ribe i biser kašu.

Također smatramo nekoliko popularnih lijekova:

1. L-glutamin (glutamin) – Lijek prirodno oširio sve stres u tijelu i tako uklanja glad;
2. Trotofan pomaže učinkovito upravljanje središtima hrane i brze gladi. Usklađenost s prehranom s ovim lijekovima Lakše.

Proizvodi koji pomažu potiskom na slatko

Kako ne bi u potpunosti odustati od delikatesa, ali u isto vrijeme ne povrijediti lik, možete ugoditi sami sa sljedećim korisnim proizvodima:

1. Med. Korisna i ukusna poslastica, koja sadrži u sastava mineralnih soli, voćne kiseline i druge tvari koje mu daju iscjeljujuću silu. Dokazano je da med jača imunitet, uspostavlja rad svih sustava i tretira bolesti;
2. Gorka crna čokolada. Sastoji se od naribanog kakaa graha, normalizira pritisak, pa čak i liječi hladnoću. Dokazano je da takav proizvod smanjuje vjerojatnost početka mnogih bolesti;
3. Suho voće. Suho voće su korisni za srce, pročišćavaju plovila i crijeva. Svako odvojeno suho voće zadržava sva korisna svojstva svježeg proizvoda. Zahvaljujući velikoj raznolikosti, svatko može odabrati prikladno voće za sebe;
4. Bijeli slez. Pire voća i bobica, pomiješani sa šećerom i vjevericom od šećera, omiljena poslastica mnogih ljudi. U marshmallowu se nalazi fosfor, proteini, željezo i druga korisna vlakna hrane;
5. Marmelade, čije prirodne komponente sadrže pektin, prirodne sorbene i druge tvari s toksinima i pozitivno na čemu utječu organe;
6. Šećerna trska. Overseas proizvod je vrlo koristan, jer sadrži kompleks minerala, vitamina i biljnih vlakana;
7. Voće i bobice. Pred koje su predstavili prirodni voćni bogati su enzimima, vitaminima, antioksidansima i organskim kiselinama. Zbog eteričnih ulja, proteina i voća vlakana hranjiva i niske kalorijske.

Od svega navedenog, može se vidjeti da je moguće prevladati ovisnost o slatkoj. Glavna stvar je shvatiti da će volja i vrijeme trebati. Međutim, kao što je praksa pokazuje, sve će se ispasti.