Kako razveseliti: naplatiti aktivnost od jutra!
Kako razveseliti ujutro kako bi zadržali divno raspoloženje i učinkovitost tijekom dana. Kako će vam jednostavne metode u potpunosti probuditi u jutarnjim satima
Elementarni nedostatak sna postaje uzrok nemogućnosti da se usredotoči na cijeli radni dan. Voditi se na normu nakon neprospavane noći, dovoljno je znati kako se razveseliti. Naravno, svaka osoba ima nekoliko vlastitih tehnika, kako voziti pospanost, savršeno pomaže u stjecanju nastup ujutro. Ali svi se mogu kombinirati u niz općih vijeća. U nastavku ćemo razmotriti uobičajene načine kako da biste naveli ako želite spavati.
Jesti!
Temeljit doručak – jedan od načina, kako razveseliti ujutro. Dobivanje hranjivih elemenata, tijelo počinje brzo proizvoditi potrebnu energiju.
Važno je da prvi obrok hrane sadrži više ugljikohidrata.
Stoga se za doručak preporučuje kuhati zaslađenu kašu. I možete ga dodati vrući i slatki čaj, kao i komad keksa.
U jutarnjim satima, visoko-kalorijska hrana neće štetiti čak ni onima koji pažljivo prate vlastitu težinu – tijekom radnog dana, sve će se koristiti kalorije.
Pogladiti!
Da bi se nasaštila na radnom mjestu, mnogi vole piti šalicu mirisne svježe pripremljene kave. Šteta je razočarati strojeve za kavu, ali kontinuirani učinak ovog pića neće slijediti. Kofein, sadrži, gotovo se trenutno apsorbira u tijelu, tako da naglo guta naglo kratko vrijeme.
Za dugotrajan, preporuča se piti ne kavu na radnom mjestu, ali čaj.
Ovo piće se odlikuje visokim sadržajem postupno probavljivih kofeina, koji je usput mnogo više u zelenim velikim građenim sortama. Preporučljivo je piti zaslađeni čaj, jer se šećer odnosi na proizvode za brzo djelovanje ugljikohidrata.
Da biste razveli, možete popiti šalicu vruće slatke kakao. Ovo piće neće samo pomoći konačno probuditi, već i naplatiti cijeli dan s pozitivnim raspoloženjem, jer kakao sadrži tvari koje stimuliraju proizvodnju hormona radosti. Optimalna opcija – Dodaj piti preponi čaj kava.
Kako razveseliti prije treninga?
Oni koji trebaju razveseliti prije treninga, ne žure s doručkom.
U ovom slučaju, umjesto obroka, bolje je posjetiti kontrastni tuš. Stres testiran od strane tijela s oštrim promjenama načina temperature uzrokuje aktiviranje energetskih rezervi.
Jednostavno vježbanje također se može odvesti. Potrošnja energije stimulira živčani sustav. Usput, u sovjetskim vremenima dokazano je da je osoba koja redovito obavljala punjenje potrebna za sat manje.
Pustiti u sobu!
Želim se osjećati prilično prikladno i ne zivo svake minute? Morate uzeti zavjese, dovod u sobu jutarnje sunčeve zrake. Doslovno nakon 10-15 minuta, drone raspoloženje će nestati, jer će biološki sat tijela učiniti aktivno radeći na dnevnom svjetlu.
Spavati ili plesati?
Možete osjetiti veselo uključivanjem ritmičke glazbe.
To je jednostavno nepoznato, jer će se susjedi liječiti ovoj metodi, koja radije ne padne u krevet na ručak.
Ako niste mogli razveseliti ujutro, možete pokušati način koji se ne smatra predivitim u mnogim zapadnim korporacijama.
Da biste to učinili, morate poletjeti 15-20 minuta na radnom mjestu.
Kako brzo razveseliti – drevne prakse
Osjećati se ujutro veselo, možete koristiti egzotične načine, na primjer, ayurvedu ili aromaterapiju.
Utjecaj mirisa na ljudsko tijelo značajno se razlikuje. Ipak, poznato je da eterična ulja dobivaju potrebnu naknadu od vedrine, pa čak i povećanje mentalne aktivnosti.
Jedan od njih – ulje čajevca, značajno poboljšanje performansi i omogućuje vam da brzo prebacite pozornost, što je često potrebno u višestrukoj aktivnosti. Naranče naranče, grejp i limun odvoditi želju za spavanjem, aktiviranjem oslobađanja energije i poboljšanje raspoloženja.
Želite osjetiti veselo – prihvaćanje osvježavajuće kupke s ružmarinom i limunom.
Ne nužno ujutro, ali tijekom dana možete značajno smanjiti umor, trljati kroz mali graterski limun, omatanje mesa u gazu i trljanje improviziranog tamponskog viskija. Možete jednostavno odrezati koru limuna i masirati njezin viski i čelo.
A kako bi u potpunosti normalizirali svoj san i nikada ne doživite osjećaj kvara u jutarnjim satima, trebate uzeti u obzir nekoliko jednostavnih načina preporučenih od Ayruda:
Potrebno je probuditi se prije izlaska sunca nužno 6 sati;- Odmah nakon dizanja očistite jezik i zube i uzmite hladan tuš;
- Preporučljivo je voditi meditaciju;
- Doručak treba održati na 7-8 sati, koristeći usjeve žitarica, voće, orašastih plodova i mliječnih proizvoda;
- vrijeme večere – od 11 do 15 sati, jelovnik uključuje povrće, mahunarke, voće i mliječni proizvodi;
- Večera bi se trebala dogoditi između 17-20 sati, a jelovnik uključuje iste proizvode, ali je nepoželjno jesti rajčice;
- U 22, potrebno je istuširati se i uklapati se za spavanje, jer samo 22 sata noću ostaje nervozan i kardiovaskularni sustav.
Ako svakodnevno morate riješiti problem, kako da biste navijali nakon neprospavane noći, očito, nešto nije u redu s rutinom dana ili zdravstvenog stanja.
Stalni nedostatak sna ozbiljno šteti osobi. Pokazalo se da znanost možete potrošiti oko tjedan dana, a ne oči čišćenja. Ali nakon 16 sati, izvedba se smanjuje dvaput. U odrasloj dobi za spavanje potrebno najmanje 7 sati. Ako iz nekog razloga nije moguće spavati noću, preporučljivo je koristiti slobodno vrijeme za spavanje za spavanje tijekom dana.
Koristeći zajedničke preporuke, možete se riješiti pospanosti tijekom radnog dana. Međutim, potrebno je nekako prilagoditi svoj način tako da se lako možete suočiti s problemom neprikladnog i ne akumulirati negativnu energiju. U mogućnosti je štetiti zdravlju, dovesti do pogoršanja kroničnih bolesti i izazivati razvoj drugih patologija, na primjer, hipertenziju, dijabetes, pa čak i pretilosti.
Snažni snovi za vas i skitnice!
