10 načina za ublažavanje opsesivnog apetita

Kako izazvati gađenje za hranu ako stalno želite jesti. Ovisnost o hrani može se prevladati. Kako dobiti osjećaj gladi psihološki

Problem prejedanja važan je iz raznih razloga: zbog pretilosti, tendencija povećanja tlaka, šećera u krvi, zbog slučajeva kliničke depresije i smanjenje kvalitete života ljudi koji ne mogu preuzeti kontrolu nad njihovom prehranom. Umjesto pronalaženja tableta koje uzrokuju gađenje za hranu, pokušajte sami kontrolirati osjećaj gladi i zasićenja, koristeći jednostavne tehnike.

Neki su da se snažno prebacuju pozornost na jelo na nešto suprotno, fizički odbijaju apetit kao iu psihološkom smanjenju vrijednosti hrane u vašim očima.

Isperite za usta

Ako vrijeme hranjenja još nije došlo, a vi već poludite iz gladi, pokušajte čistiti zube i isprati usta s posebnim. Možete eksperimentirati s markica dok ne pronađete vrlo okus koji odbacuje apetit i zaustavlja salivaciju (zbog učinka veziva).

Okus zubne paste i ispiranja nije jako ugodan, što će odvratiti misli o hrani. Jedini, slijedite upute i nemojte češće dobiti usta nego što proizvođač preporučuje.

Čaj s slatkišim

Između prehrane hrane može piti 150-200 ml biljnog čaja od korijena sladića. Ima slatki okus, ali nema ugljikohidrata: slatkoća je inhibiranje apetita i oslobađanje želučanog soka, dok glukoza u krvi ne raste.

Ukupno se preporuča ne više od 3 čajnika, jer velike doze slatkiša imaju kontraindikacije. Kao i čaj protiv apetita, u umjerenoj količini slatkiša pomoći će s problemom, manje ćete jesti i postupno se vratiti u sebe lijepo tijelo.

Kava bez šećera

Kofein stimulira živčani sustav, prisiljavajući tijelo da provede akumulirane resurse. Nakon šalice crne kave, želim manje, postoji plima snage unatoč nula kalorija.

Pravilo jednu stvar – ne bi trebalo biti ništa u čaši, osim vode i zapravo kave. Mlijeko i šećer pretvorit će piće u punopravni ugljikohidratni užinu, a za sat vremena će htjeti jesti s dvostrukom snagom.

Sigurna količina crne kave dnevno – 3 šalice (150 ml, 2 g topljivih ili 5 g mljevene kave). Ako postoje kontraindikacije – visoki tlak, kratkoća daha, otkucaja srca – nemojte koristiti ovu metodu.

Pregledajte dokumentarne filmove s medicinskim ili kirurškim postupcima

Igranje s umom je nesiguran, međutim, mnogi su primijetili da naturalističke ili dokumentarne scene poslovanja, programi o liječenju bolesti i sličnih stvari u nekoliko sekundi mogu onemogućiti apetit. Nemojte se prisiljavati da ga gledate, ako ste dojam ili sumnjate na hipohondriju.

Međutim, za «Neprobojan» Ova metoda može biti korisna. Dovoljno je vidjeti nešto slično jedan ili dvaput, a slika je utisnuti u memoriju, uzrokujući gađenje za trenutak. To je dovoljno da prestane razmišljati samo o hrani neko vrijeme. Čuvajte se o ovom broju često! Opasnost – u nervozni prehrambeni poremećaj.

Očistite zahod ili kantu za smeće

I za nervozan postoji štedljiv način kako izazvati gađenje za hranu.

Koristite kongenitalne posude!

Obično čišćenje blata vodi u potpunosti na drugoj strani, a vi više ne opsjednute idejom uživanja u ukusnom torti ili kotlu, kao i prije tog trenutka.

Njuškaju vrlo jaku kolonjsku vodu ili sapun

Fiziološka i sigurna metoda je da se odvrati s oštrim i mirisnim mirisom. Miris ne smije biti odvratan, ali dovoljno jak da ubije apetit.

To možete učiniti njuškanjem muškog kolonskog (orijentalnog, Spreea, od onih od kojih u jutarnjem autobusu) ili komad jeftinog sapuna. Kako ste pogodili, «ukusno» Berry i čokoladni okusi neće stati.

Izrezati na manje komade

Ne preporučujemo ispravljanje hrane i pokušava ga ponovno žvakati – prilično je blizu živčanoj bulimiji. Ali možete otići na lukavstvo i slomiti hranu s nožem i vilicom, tako, na primjer, strast za usitnjavanjem, narezana 1?1 cm, smiri se.

Nutricionisti su otkrili da manje ukusni dio izgleda kao sjeckani u tanjuru nakon posluživanja jela. Nije ni čudo da se cijeli komad unaprijed smanjuje se smatra kršenjem tabličke etikete, kao – pozornost! – Apetit za kose. Zato koristite ovu tehniku.

Igrajte se s hranom

Moms zabranjuje dječje igre s kruhom, košnicama i mesnim okruglicama u juhi, jer znaju da je velika ometajuća djeca od večere. Odrasli nisu grijeh da izvuku ovu značajku protiv neprijatelja – prejedanje.

Naravno, ne govorimo o kodiranim jajima koje lete u kuhinji, samo preuzeti primjer od rafiniranih aristokrata, poznatih po načinu da se pomakne komade na tanjuru, rastavljajte na ručniku i ponovno pomiješajte salatu, ogulite se u svaku raketu krumpir muški.

Takva navika ne samo da ukazuje na odsutnost apetita, ali ga je suzbila. «Označen» S njegovim malim dijelom osjećat ćete da ste izgubili interes za aditiv i ustanite zbog stola bez osjećaja gladi.

Postati vegan

Radikalni način kako razviti gađenje za hranu – od srca da uđe u ono što kažu i pišu stroge vegetarijance. Uvjerite vas da je komad mesa u vašem Supe nedavno živo biće, razmislite o tome koliko konzumirate hranu, za pripremu koju su životinje ubijene.

Nećemo moći pitati, u kojim uvjetima postoji stoka i ptica u tvornicama – većina ljudi nakon takvih informacija za dugo vremena ne žele ništa mlijeko za jelo. Općenito, pažljiviji stav prema svijetu prirode pomoći će da shvatimo da jednostavno nemamo pravo prejesti, jer smo stavili želudac, živa bića trebala umrijeti.

Ove činjenice, ako uopće ne ispuštate apetit, barem će izazvati gađenje Fua-Gras i drugi nečovječni, a istovremeno i užasno kalorijske delicije.

Monotonija u hrani

Možete se boriti s prekomjernom težinom i tako. Mnoge prehrane su izgrađene na nevjerojatnoj raznolikosti proizvoda, kada se svaki prijenos gotovo ponavlja. Često čuju preporuke za napraviti dio lijep.

Pokušajte izbjeći grickalice, odustati od raznih umaka i punjenje – stvoreni su da jedu što je više moguće! Oponašaju djecu koja pate preko zaplijenjene semoline – napravite svoju prehranu 10 dana u tjednu, prepustite se samo vikendom. Od bivšeg apetita vuka neće ostati trag!

Nakon što je naučio ove načine, budite oprezni i ne konfigurirajte se protiv hrane svaki put prije obroka.

Bit će korisno provjeriti indeks tjelesne mase, a ako je ispod 17.5, to znači da u želji da izgubite težinu, otišli ste predaleko. Zapamtite da je vaš cilj je-vlašiti svoju težinu i postati atraktivniji, biti blago u svojim navikama i vodite računa o zdravlju s umom!