Otvrdnjavanje tijela

Održavanje zdravlja u tijelu sastoji se od racionalne prehrane, sporta, odbijanja pušenja i alkohola. Također stvrdnjavanje tijela

Stvrdnjavanje je niz preventivnih mjera, čiji je zadatak za poboljšanje otpornosti tijela na nepovoljne vanjske čimbenike.Wellness tretmani omogućuju tijelu da poveća razinu prilagodbe u različitim uvjetima okoliša. U isto vrijeme, kaljevani organizam pod uvjetima temperaturnih fluktuacija podržava ga na optimalnoj razini u unutarnjim organima, a na prilično uskim granicama.

Dakle, u slučaju oštreg povećanja ili smanjenja temperature okoline, tijelo humorirane osobe oštro će odgovoriti na ekspanziju ili sužavanje krvnih žila na prijetnji snažnog pregrijavanja ili hlađenja, te će ograničiti ili povećati prijenos topline. Uzrojeni organizam jednostavno nije sposoban reagirati tako brzo.

Stvrdnjavanje povećava izdržljivost cijelog organizma, imuniteta, otpornosti na bolesti, jača prilično ranjivi živčani sustav.

To je razlog zašto je to jedan od najboljih načina za održavanje zdravlja.

Vrste stvrdnjavanja

Poznate su sljedeće vrste stvrdnjavanja:

• Aeroterapija – Uključuje zračne kupke, duge šetnje. Svježi zrak savršeno držite tijelo hlađenjem receptora kože, živčani završetci sluznih membrana, kao rezultat toga se poboljšava termoregulacija tijela. Zavrtanje zraka je vrlo korisno za povećanje imuniteta, normalizaciju psiho-emocionalnog stanja, zasićenja kisika, koja osigurava optimalan rad svih sustava i ljudskih sustava;
• Bosiki hodanje Korisni ljudi svih dobi. U stopama, mnoge točke su koncentrirane, što se tijekom takvog stvrdnjavanja stimulira, čime se pomažu normalizirati aktivnosti sustava i organa. Poznato je da hodanje bosa je izvrsna prevencija mnogih bolesti, jača tijelo, povećava otpornost na virusne i prehlade;
• Helioterapija – otvrdnjavanje sunca. Jača živčani sustav, poboljšava cirkulaciju krvi, ubrzava procese razmjene u tijelu, povećava imunitet, poboljšava performanse mišića, ima tonik učinak. Tijelo treba postupno uključiti u sunčanje, uzimajući u obzir dob, klimatske uvjete, opće zdravstvene i druge čimbenike.
• Otvrdnjavanje tjelesne vode – vrlo koristan postupak za tijelo, tijekom kojeg se cirkulacija krvi javlja daleko intenzivnije, isporučuje dodatne kisika i hranjive tvari u ljudske sustave i organe.

 Postoji nekoliko vrsta stvrdnjavanja s vodom:

• Jelen – Najteži postupak, koji se može obaviti rukom, ručnikom ili spužvom, navlažiti vodom. Brisanje počinje odozgo, a zatim je tijelo triturirano suhim ručnikom, nakon preseljenja na dno i završi postupak s ponovnim trljanjem s suhim ručnikom;
• Izlijevanje – učinkovitiji postupak u smislu ponovnog učinka, a ne brisati. To se događa lokalno (na primjer) (samo noge) i punim izlijevanjem. Postupak se završava suhom trljanjem;
• Tuš – zaobilazeći prethodne metode stvrdnjavanja. Može utjecati na kontrast ili cool (kada je tijelo kaljeno – hladno) tuš.
• Morganizam i terapeutsko kupanje – ima pozitivan učinak na sve sustave i organe. U isto vrijeme, radovi pluća, srca se poboljšava, poboljšava se prirodni sustav termoregulacije.

Pravila naplate

Da bi otvrdnjavanje donosi maksimalnu korist, a ne štetu, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom i poštivati ​​pravila stvrdnjavanja:

• Početni postupci trebaju kada je osoba apsolutno zdrava, s nježnim postupcima. To osobito vrijedi za osobe koje pate od bilo kakvih bolesti i djece;
• Potrebno je pridržavati se načela postupnog okvira i temperaturnog režima stvrdnjavanjem;
• Važno je redovito provoditi postupke, bez velikih intervala, u bilo koje doba godine i bilo kakvo vrijeme. Uz dugu pauzu, bit će potrebno početi s blagim postupcima;
• Vježba u kombinaciji s stvrdnjavanjem mogu povećati učinkovitost postupaka i pozitivno utjecati tijelo;
• Otvrdnjavanje obično donosi vedrenje. Ako, nakon postupaka, osoba osjeća bolest, potrebno je zaustaviti ih i konzultirati s liječnikom;
• Kod stvrdnjavanja treba uzeti u obzir zdravstveno stanje, klimatske uvjete, doba godine i druge čimbenike;
• Izvedbeni postupci Važno je provesti samokontrolu: procijeniti ukupnu dobrobit, krvni tlak, puls, apetit i druge pokazatelje.

Stvrdnjavanje je važna komponenta ljudskog zdravlja. Jednostavne nježne metode mogu ojačati imunitet i tijelo u cjelini. U isto vrijeme morate se pobrinuti za svoju prehranu i druge aspekte života. Samo pod takvim uvjetima mogu se dobiti maksimalne zdravstvene prednosti.