Gimnastika za uma: stimulirajte aktivnost mozga

Gimnastika za um – odličan način za postizanje koncentracije pozornosti, povećati sposobnost apsorpcije informacija i razvijati kreativnost, dok poboljšava tijelo

Poznato je da ljudski mozak funkcionira ne više od 10-15% vlastitih sposobnosti. Ipak, postoji način da se poboljša učinkovitost aktivnosti mozga, koristeći gimnastiku za um, čije vježbe su posebno stvorene za aktiviranje procesa koji se pojavljuju pod lukalnom kutijom.

Zašto trebate gimnastiku za um?

Čini se da fizičke akcija može stimulirati rad mozga? Zapravo, mreža živčanih vlakana osigurava odnos između tkiva mozga i određenih dijelova tijela.

U tom slučaju, mozak ne samo daje naredbe, već i prima signale odgovora.

Stoga, jednostavne vježbe mogu stimulirati mentalnu aktivnost, poboljšati memoriju, podučavati koncentrirati pozornost na najvažnije točke.

Još 70-ih godina prošlog stoljeća, američki liječnik Paul Dennison predložio je kompleks običnih razreda, koji su zvani «Gimnastika za uma».

Zahvaljujući redovitim fizičkim praktičarima, možete aktivirati sustav «Mozak» i povećati sposobnost upravljanja ne samo mentalnom aktivnošću, već i emocionalnom osjetljivošću.

Sustav gimnastike posebno je koristan za djecu koja su prepoznata kao neprikladna za učenje. Učinkovitost nastave dokazana je u praksi. Tijekom eksperimenta, izvedba djece uključene u takvu skupinu poboljšana je za 50%.

U Rusiji je tehnika dobila slavu 1988. godine. Od tog vremena postoji poseban smjer, kineziologija, koja objašnjava povezivanje mišićnih tkiva, emocionalnosti i funkcionalnosti mozga te se bavi praktičnim razvojem u ovom području.

Ne samo u djetinjstvu nije prikazana gimnastika za uma, za starije osobe, to je neuobičajeno jednostavan način za održavanje sposobnosti koncentracije, vraćanje raspršene memorije. Prednosti tehnike sastoje se u jednostavnosti preporučenih radnji iu odsutnosti posebnih uređaja. Za starije osobe, djeca i svi ostali neće biti teško potrošiti lekciju koja traje samo četvrt sata, u bilo kojem praktičnom vremenu i gotovo bilo gdje.

Ukupno tri vježbe

Na katu središta Denninsa dovoljno je da se sustavno izvodi 3 elemenata kako ne samo da bi održali memoriju i pažnju, već i za poboljšanje mentalnih sposobnosti:

• «Koraci». Vježba koja vam omogućuje razvoj koordinacije pokreta, poboljšanje vještina čitanja i pisanja, kao i učenje novih informacija. osim, «Koraci» pomoći smanjiti bolne osjećaje u struku i ojačati abdominalni zid. Bit razreda: na mjestu «stajati» Alternativno je dotaknuo lijevi jastog na desno koljeno i desničarski lakat – lijevo koljeno;
• «Gumbi mozga». Prije izvođenja ove stavke preporuča se piti vodu. Klase omogućuju zasićenje krvnog sustava s kisikom i osiguravaju njegovu isporuku u mozgu. Jedna ruka se nalazi na pupku, a drugi u ovom trenutku stimulira točke smještene u subklavijskim zonama. Trajanje sesije za svaku stranu – 20-30 sekundi. Vježba poboljšava aktivnost vestibularnog aparata, koji vam omogućuje aktiviranje mozga, pripravite ga za percepciju osjetilnih informacija. U početku, vježba može biti popraćena bolnim senzacijama, koje, uz redovite prakse, nestaju tijekom tjedna;
• «Čep». Vježba je namijenjena poboljšanju ravnoteže istovremeno razvija kratkoročno pamćenje. Među prednostima ove vježbe je prilika za prevladavanje stresa, što je posebno korisno za školske djece i studenata u ispitnom razdoblju. Uz pomoć indeksa i palca, morate masirati uši, dok ga povlačite i lagano pritiskate. Masirajuće pokrete se izvode od gore do kukova. Ponovite vježbu slijedi najmanje tri puta, držeći glavu u doslovnom položaju.

Ne lošije poboljšava koordinaciju i sustav aktivnosti mozga od 6 vježbi, mozga teretana, koji je došao u Rusiju iz Kalifornije.

Sustav mozga

Svaka vježba treba izvesti najmanje 3 puta:

• Potrebno je nositi široko, zatvaranje očiju i masirati intenzivne zone od čeljusti s vrhovima prstiju. ZOVOK bi trebao biti dug i sonor;
• u položaju «stajati» Ruke se oslanjaju na stražnju stražnju stranu stolice i, postavljajući natrag nogu, hrani se prema tijelu naprijed, lagano savijen u isto vrijeme drugoj nozi. Na drugoj nozi morate u potpunosti prenijeti težinu, povlačiti se od poda pete. Zatim, trebali biste glatko pomicati masu u nogu set natrag, podižući čarapu druge noge i čvrsto se nasloni na petu prvog. Vježba se naizmjenično izvodi za svaku nogu;
• u položaju «Leži na leđima», Noge se stavljaju na pod, savijajući noge u koljenima. Ručni prsti tračete i stavite «Dvorac» Pod glavom. Potrebno je podići i rotirati kućište, dopire do lijevog jastoga na desno koljeno i obrnuto. Ruke stisnuti tijekom vježbanja;
• Potrebno je pronaći vrhove prstiju depresije iznad očiju, koji se nalaze oko jednake udaljenosti od linije čela i obrva. Deprisures masiranje s blagim pritiskom na 30-60 sekundi;
• Dvije ruke uzimaju list papira i popile ih u zrak. Vježba se izvodi izradom pokreta ne samo s tassolima, već i biciklističkim laktovima i ramenima;
• lijeva ruka preuzeta preko desnog ramena, razbila mišiće prste. Zatim okrenite glavu udesno, gledajući po ramenu i duboko udahnite. U isto vrijeme, ramena se polako ispravljaju. Zatim okrenite glavu na lijevi sph, pokušavajući ga potražiti. Nakon toga se glava vraća u srednji položaj, ispuštajući bradu na prsima. Potrebno je opustiti se sa svim tijelom, duboko disanje. Vježba se obavlja za svaku stranu tijela.

S sustavnim nastavima, program vježbanja poboljšava pamćenje, pomaže u koncentriranju pozornosti, povećati koordinaciju pokreta, razviti kreativnost i majstor oratorij.