Oblik nogu – oblikujemo noge božice

Klasifikacija oblika stopala. Korekcija oblika stopala s sportom i vježbanjem. Što ne činiti da bi noge lijepe i zdrave

Vjerojatno, na sreću, ne postoji idealan oblik nogu. I to je dobro. Uostalom, svaki par postoji vaš poznavatelj. Međutim, nije vrijedno opuštanja, jer nema granica savršenstva. I vi ste u stanju učiniti vaše noge ljepšim oblikom, zategnuti ili pumpati mišiće, ukloniti višak masti, donijeti kožu u red. Štoviše, neki standardi i dalje postoje. O njima ispod.

Klasifikacija oblika stopala

Znanstvenici su instalirali idealne parametre u kojima ženske noge izgledaju zapanjujuće. U isto vrijeme, njihova duljina treba biti od 51 do 55 posto rasta.

Točniji parametri ovise o ovom konceptu kao širini: 

• Žena s širokom kosti – od 51 do 53 posto; 
• s normalnom kosti – od 52 do 54 posto; 
• Za tanku brzinu – od 53 do 55 posto. 

Ispada od tanje kosti, duže noge. Sleepy će se smatrati nogama kroz koje možete vizualno čitati ravnu liniju, ako uzmete segment s vrha bedra kroz središte koljena i gležanj. 

Prekrasni glatki, poput štapića, neće se smatrati i nogama. U njima, mora postojati mala zakrivljenost, takozvane točke konvergencije – na području stopala, kosti, shina, koljena i vrha kukova i točke odstupanja. Stoga, ako vlasnik glatkih nogu postane ispred zrcala i pokušat će zatvoriti noge, još uvijek neće moći to učiniti.

Mora imati tri lumena u obliku vretena. Prema klasifikaciji udova liječnika a.ALI. Artemija, koja je zamijenjena relativno nedavno 2001. godine, podijeljena na četiri vrste u obliku. O prvom smo već spomenuli. 

Drugi tip – TRUE O-oblika zakrivljenost. Formira se kada deformacija kosti ne daje priliku osobi da zatvori koljena, a on ima solidno odobrenje od bokova na gležanj. O njima još uvijek kažu – noge s kotačima. 

Treći – lažna zakrivljenost je formirana zbog pogrešne raspodjele mišića i mesa na vanjskoj strani shina. 

I četvrti je pravi X u obliku oblika stopala, zbog čega se s zatvorenim bedrima ne može povezati s gležnjevima. 

U ovom slučaju, prava zakrivljenost, tzv. O i X mogu se ispraviti samo uz korištenje zajedničkog skupova. I s lažnim zakrivljenjem, plastični kirurzi rade, koji se lipofilling ili endoprostika nogu očišćeni zakrivljenjem. 

Korekcija oblika stopala 

Vi, vjerojatno, već su provjerili svoje noge ispred ogledala i pobrinuli se da nemate zakrivljenost, iako je dužina i oblik nogu daleko od savršenog i ostavlja mnogo da se želi. Duljina nogu, naravno, ne može se ispraviti, ali je prilično potrebno raditi na formi i bez pristupa vatrozida i kirurga. 

Oblik stopala ovisi o debljini kostiju i razvoju mišićnog sustava. Možemo utjecati samo na mišiće. Da biste ih zadržali u tonu, morate se premjestiti što je više moguće, prisiljavajući noge na posao.

Može se kupati, trčati, vježbati bicikl, hodanje, penjanje stubama i samo set vježbi. I ako pustite ples ili aquaeerobics u vašem životu, onda na prekrasan oblik nogu, još uvijek dobiti bonus zadovoljstvo od nastave. Razmotrite bliže neke načine. 

Hodanje

Adepta hodanje hodanje sve do svega, da koristi svoje zdravlje više hodanja. I oni su u pravu. Hodanje poboljšava cirkulaciju krvi, obogaćuje kisik krvi i blagotvoran je učinak na sve životne sustave i ljudska tijela, bez iznimke. Stoga će samo pola sata dnevno biti dobra praksa protiv proširenih vena, što znači da će vaše noge iz ove podmuzne bolesti zadržati. 

Ples

Sve vrste plesa, što god odaberete, budite nešto dvorana ili latinosi – ojačajte mišiće na nogama, hmelj u obliku ICR-a i gležnjeva. 

Plivanje

Tlak vode i vodoravni položaj tijela kada plivanje već dovodi do prirodne limfne. I ako dodavanje to također koristi od izmjenične relaksacije i napona mišićne skupine, a zatim uz dobar oblik, sve udarce se još uvijek mogu riješiti celulita. 

Aquaerobika

Ozbiljniji sport od plivanja, kao ispunjenje kompleksa vježbi s ciljem ispravljanja problema s problematikom, nosi izraženi učinak na oblik cijelog tijela, čini ih točnijim i olakšanjem. 

Vožnja biciklom

Izleti na ovu vrstu prijevoza zbog izmjene istog tipa pokreta tijekom vremena dovodi do prekrasnih glačala i kukova. 

Lijep i ispravan oblik postiže se i nekim vježbama. Samo se uzimaju za njih, sjetite se pravilnosti. Kompleks, ponovio jedan ili dva puta, neće donijeti nikakvu korist za vaše noge. Ali stalne nastave, čak i ako ne i svakodnevno, i svaki drugi dan, dovest će do izvrsnog učinka. 

Sporo čučnjeve

Međusobno fizičko obrazovanje poznati čučnjevi. Naša vježba se razlikuje od škole u tome što je potrebno polako čučati dok kut između jaja i kukova dosegne 90 °.

U tom položaju potrebno je ostati 10 sekundi, a zatim polako izaći iz čučnjeva. Kompleks se sastoji od deset čučnjeva, tri pristupa.

Između pristupa koje trebate napraviti trenutak pauze. Nakon mjeseca, broj vježbi se povećava, a oni se izvode na mreži: 4 ​​seta od 16 čučnjeva s intervalom od jednog minute. I većina «Napredna» Razina – 5 kompleksi 25 ponavljanja. Slobodno vrijeme je smanjeno na 45 sekundi. 

Poginuli

Izvorni položaj – Stajanje, ruke na struku. Preklopite jednu nogu naprijed, savijajući ga na pravom kutu, slijedite kuk koji se kreće paralelno s poda. Držite malo i vratite se na prvobitni položaj. Ponovite 9 puta iste noge. Nakon mjesec dana, broj napada i pristupa povećava se na 4 pristupa 12 ponavljanja. A zatim do 5 kompleksa 16 ponavljanja. 

«Stolica»

Sjednite na imaginarnu stolicu, nasloni se natrag na zid. Polako spustite dok kukovi nisu paralelni s poda. Držite u ovoj poziciji pola minute. Onda polako ustani. Kompleks se sastoji od 3 pristupa pola minute s dvominutnim slobodnim vremenom. Mjesec dana kasnije, broj čučnjeva na jednoj stvari se povećava, a vrijeme od pola minute do 45 sekundi. I zatim 5 čučnjevih za 1 minutu 15 sekundi. 

Pravila na putu do desnih nogu 

Postoje neka pravila, promatrajući koje ćete proširiti ljepotu nogu i zadržati svoje zdravlje.

Dakle, to je nemoguće: 

• Sjednite bočno, otkucavaju s jedne strane, šireći noge na drugu, još uvijek ne mogu biti prekrižene i šireći noge; 
• dugo zadržati težinu na jednoj nozi; 
• spavati na želucu ili stranu; 
• neprestano hodaju prema prevelika petama; 
• nošenje vrećice samo na jednom ramenu; 
• dugo sjediti; 
• nositi bliske cipele; 
• često posjećuju saunu i parnu sobu. 

Osim sportskih i performansnih vježbi, doći će do dobre pomoći masaža koje se mogu naučiti učiniti kod kuće. Također je potrebno voditi brigu o svojoj prehrani.

Uzmite više voća i povrća bogate vitaminom C, suho voće i hladno spin uljem bogatom vitaminom E. Pretvoriti u lijekove prehrane, tzv prehrambenih dodataka koji sadrže konjskog kestena, čempres i ljekovite kamilice, koji imaju blagotvoran učinak na vene i kapilare. 

Oblik stopala i nogu daje se nama gore, ali samo mi smo sami uz pomoć vježbi, racionalne prehrane i kućne njege mogu ga poboljšati. Prikaži ustrajnost i moć volje, i, sasvim moguće, vrlo brzo će vaše noge biti predmet obožavanja i divljenja!