Vježba za zatvor – pomaže crijevima

Crijevna Atonija – prilično čest fenomen uzrokovan ludom ritmom modernog života. Je li to moguće izliječiti s konzervativnim metodama?

Kali mase akumulirane u crijevu ne samo uzrokovati nelagodu, već i postupno otrovati tijelo iznutra, ali i uzrokovati ozbiljnije bolesti, kao što su: hemoroidi, analne pukotine, atonije i tako dalje.

Nesumnjivo, problem je zapravo eliminiran uz pomoć prikladnih laksativa, ali je činjenica da se crijeva brzo navikne na njihovo djelovanje i postupno «Opušten», Odbijajući samostalno obavljati izravne funkcije.

Opet, u starijoj i djeci, korištenje opuštajućih lijekova često uzrokuje potpuno obrnuto učinak, izaziva alergije i druge nuspojave.

Je li moguće bez droge?

Ispada da, jer postoje samo tri komponente za normalan rad crijeva – normalna prehrana, tjelesna aktivnost i zdravu sliku postojanja općenito.

Prije početka izvođenja vježbi za aktiviranje crijevnog peristaltike tijekom zatvora, morate se pobrinuti da ne postoji temperatura, akutna bol u trbuhu i opće normalno blagostanje. Prve manipulacije trebaju biti lagane i nenametne, dizajnirane za slanje šiljaka (ako ih ima) i riješite se akumuliranih plinova. Najbolje je uključiti u ozdravljenje tjelesne edukacije ujutro, prazan želudac, kada je rektum u tonus, i spreman za prazno. Ponekad dovoljno samo leži u krevetu da udari trbuh dlana, obavljajući pokrete duž strelica sata.

Jednostavna masaža

Ako je osoba kontraindicirana sa značajnim fizičkim naporom, ili se samo boji da će se naškoditi, možete koristiti ovu metodu samo-masaže:

• Popnite se na desnu ruku mali ručnik navlažen u hladnoj vodi;
• Malo pritiska, pomičući šaku s desne donjeg trbuha do prvog ruba;
• Slični pokreti moraju se ponoviti na lijevoj strani;
• Radnje se obavljaju najmanje 10 puta, 3-4 pristupa za svaku stranu.

Jutarnja sjednica

Tako da je vaše jutro počelo s kampanjom za toalet «u velikoj mjeri», Preporučujemo sljedeće vježbe za poboljšanje crijevnog rada u kroničnom ili jednom zatvor:

• Pobunite zonu oko pupka 7-10 puta u jednom, a isto – u drugom smjeru;
• Zatim savijte desnu nogu u koljenu, pritisnite za želudac i držite malo;
• Polako se izdvajam iz kreveta, svakako odmah postanite na desnom udove;
• Nakon izvođenja uobičajene higijenske općine, polako popijte šalicu pročišćene vode, a nakon 15 minuta znoje se 10 puta za redom;
• Ako se radi o problematično, početni položaj može se zamijeniti s čučnjem, koji se svađa 15 sekundi i ponavlja se 4 puta u redu;
• Obično sve to dovoljno za aktiviranje otvaranja crijeva i izazivajući porive da ode na zahod. Ako se to ne dogodi, volumen tekućine se povećava na dva, a zatim i tri čaše, između koje trebate ponovno čučati ili čučati.

Kit «olakšavajući» Vježbati

Zapamtite: sve fizičke vježbe preporučene za redovite zatvor mora biti učinjeno metodično, od dana do dana, i više od jednom tjedno. Napravljeni su ujutro, a za njih se troši najviše 15 minuta, dok je učinak mnogo bezopasan i bolji od tableta.

Dakle, možete savjetovati:

• Lezite na leđima, noge lagano podignite i radite ih kao da idete na bicikl. Dakle, trbušni mišići rade, tisak je ojačani, a krvotok je optimiziran na dnu trbušne šupljine;
• Poboljšati stanje na nadutost i brze plinove, zauzvrat, savijte noge u koljenima i čvrsto dodirnite želudac. Možete se saviti i pritisnuti dva udova odjednom;
• Opet, biti na leđima, savijte nogu u koljenu, ali sada pokušajte dodirnuti koljeno poda na drugoj strani, bez okretanja tijela ili ramena;
• Biti u položaju koljena-lakat (ili naginjanje na dlan), morate pokušati sjesti na lijevoj i desnoj strani;
• U istom položaju kao u prethodnom paragrafu, potrebno je pokušati ispraviti i izvući udovi natrag.

Što učiniti tijekom trudnoće?

Žene, nalaz «U zanimljivom položaju», Često se suočavaju s atonizmom crijeva, budući da rastući plod ima snažan pritisak na njega i sprječava poremećaj šupljina.

Situacija je komplicirana nemogućnost korištenja većine laksativa i ograničenog skupa gimnastičkih akcija.

No, čak iu takvim okolnostima, realno je izabrati bezopasne, ali učinkovite vježbe iz zatvora koji proizlaze u precizno tijekom trudnoće:

• Sjedite na zidu i ušuljajte leđa;
• Savijati udove u koljenima i kucati na stopalo;
• Podijelite koljena na strane;
• Stavite ruke na pupak;
• Napravite duboke udisaju i produljene izdisaljke provodeći jednu sesiju ne više od 3 minute.

Tijekom trudnoće možete izvršiti sljedeće radnje:

• Slično tome, sjedite na zidu, ali ne učite s leđima;
• Ispod guzice stavite gustu, presavijeni u nekoliko slojeva, ručnik;
• Uvaljajte u ramena i stavite ruke na koljena;
• Dišite duboko i iscrpljeni, skrenite lijevo, dok lijeva ruka treba staviti na desno koljeno. Zapravo, provodi se improvizirana verzija «uviti»;
• Učestalost izvršenja takvog vježbanja od zatvora je dvije sesije po danu, 20 twists na svakoj strani.

U liječenju zatvora u posljednjem rasporedu skloništa, kada je trbuh već velik, možete vježbati takve gimnastičke vježbe:

• Ležeći na krevetu, ispravite noge. Zauzvrat, savijte udove u koljenima i pokušajte ih usmjeriti na rame. Sa svakim nogom to je učinjeno 20 puta;
• Također laže, morate saviti moje noge u koljenima i uzgajati ih sa strane. Ruke se također raspršuju sa strane, moraju biti dlanove. Iscrpljena, koljena treba pokušati pritisnuti na pod i iscrpljeni – povratak u prvobitni položaj.

Općenito, vježbe navedene u ovom članku su prihvatljive i za starije osobe koje imaju nelagodu tijekom zatvora.

Među predloženim mogućnostima, onaj koji se nedvosmisleno podudara s vašim zdravljem, dobi i drugim značajkama.