Vitamini za kosu i nokte

Apoteka Pripravci vitamina mogu se sigurno zamijeniti pravom prehranom. U izgledu lako odrediti koje vitamini za kosu i nokte treba dodati u prehranu

Ljepota i zdravlje izravno ovisi o tome je li tijelo u potpunosti tijelo dobiva vitamine i minerale potrebne za rast jednog od vrsta tkiva – noktiju i kose. Nedostatak tih korisnih tvari može biti povezan s takvim čimbenicima kao stres, nedostatak sna, monotonom hranom, siromašnima «Vitamini ljepote».

Vitamini iz ljekarne – su stvarno potrebni?

Restauracija kose i noktiju Može zahtijevati više postupaka skrbi (maske, kupke). Tijelo bi trebalo nositi s problemom krhkosti i suhoće kože, koristeći rezerve iznutra.

Da biste to učinili, morate znati koji su vitamini odgovorni za kosu i nokte i kako ispuniti svoju manu u tijelu. Mnogi pokušavaju riješiti problem, uzimajući s vremena na vrijeme pripravci s biotinom – ovo je prva stvar koja nam savjetuje oglašavanje i najučinkovitije, na prvi pogled, odluku.

Međutim, razmjena tvari u tijelu ima pojedinca pojedinca, a teško je postići ravnotežu, oslanjajući se na neki jedan alat.

Zadatak svake žene brine o svom izgledu i zdravlju je osigurati takvu prehranu u kojoj su svi potrebni vitamini (i većina njih vrijedi samo u suradnji s drugima) bit će prisutni u hrani u dovoljnim količinama svaki dan.

Intenziviranje dnevne prehrane sa svježim proizvodima bogatim vitaminima, možete odabrati dva ili tri pripravaka za primanje tečaja. Važno je razmotriti kombinaciju vitamina među sobom i odrediti potrebe tijela, na temelju države u kojoj su nokti i kosa trenutno.

Savjet. Kupnja vitamina noktiju u ljekarni, morate biti sigurni da je doza prikladna za dnevni prijem u normalnim uvjetima. To je zbog činjenice da neka sredstva sadrže velike doze vitamina koje pokazuju bolesnici s bolestima ili sportašima na natjecanjima. Predoziranje vitaminima ne može štetiti ne manje od njihove odsutnosti.

Kako odabrati vitamine noktiju

Blijedim noktima raste vrlo sporo, govoreći o nedostatku vitamina E.

Njegova opcija ljekarne
Sadrži dozu koja se tretira mnoge ozbiljne bolesti, tako da je vitamin E za nokte bolji za primanje s hranom: suncokret i maslinovo ulje hladne spin, pileća jaja, riblji kavijar, klizne pšenice i mekinje, špinat, zelenilo.

Krhki nokti, burrs, gubitak kose savjete i njihov gubitak govori o nedostatku kalcija u tijelu.

Kako bi se tijelo dobro s kalcijem, potrebno je uzeti s magnezijem i vitaminom D – samo u takvoj kombinaciji koristi će biti maksimum. Ovi vitamini za rast noktiju «Surađivati», Dakle, njihov prijem može u većini slučajeva provođenja vremena i sredstava.

Ration «Kalcijev + vitamin D»: Mlijeko, svježi sir, sir, maslac (bolje pročišćeno gorivo), meso, riba, jetra, mekuš, škampi, pileća jaja (ne više od 4 kom. tjedno), bijeli, savoy kupus, brokula, špinat, orašasti plodovi, grah, leća, smokve.

Recept za vitaminski koktel za rast kose i nokte:

• Prokuhajte 1 šalicu svježeg mlijeka s niskim udjelom masti, izvadite iz peći;
• 1 plod zrelih smokava rezano na pola, uklonite meso žlicom i dodajte u mlijeko;
• moleći mješavinu mliječnih voća pod poklopcem od 10 minuta, zatim pomiješajte u miješalicu.

Moleći nokte s bijelim mrljama i točkicama, žljebovima na noktima, prigušenim bojama kose i kožom, ljuštite i gutaju laktove, pete, kutikule – to su znakovi nedovoljnih vitamina A i C, kao i cink.

Ration «Vitamin A + C + cink»: Osigurati jesti bobice, voće, uključujući citrusa, zelenila, salata.

Recept za vitaminsku salatu za sjajnu kosu i jake nokte:

• Zeleni kopar, peršin i arugula, malo pozdravljaju;
• Meso narančaste i polovice avokado izrezane na kocke, dodajte zelenilu;
• Sugnite šećer i maslinovo ulje.

Žućkasti sivi čavli u kompleksu s gubitkom kose i pretjeranim masnim vlasištem govori o nedostatku vitamina skupine B, RR i biotin.

Ration «Skupina B + n (biotin) + pp + selenij»: Meso tuna, jetra, srce, jaja, pšenica i zobena kaša, kruh s medom, oraha, sjemenke sezama i suncokret, malina i borovnice.

Recept za vitaminski voćni kazneni regeneraciju kose i nokat:

• U miješalici, mljevenje malina i borovnice, dodajte čajnu žličicu šećera u prahu;
• U žbuku, sjemenke sjemena sjemena, u šalici s kipućom vodom, žarnim lanenim sjemenkama;
• Pomiješajte sjeme (lavan prije toga) s masom bobica.

 Odabir vitamina u ljekarni, treba pamtiti da:

• Kalcij se ne apsorbira istovremeno s hardverom;
• Vitamin C je uništen u želucu bakra;
• Vitamini skupina u lošem nošenju vitamina R «U jednoj boci».

Koristeći ove savjete, uskoro ćete moći pohvaliti jakim noktima i sjajnom kosom!