Sjedilački način života: kako se dovesti u red

Ako ste primijetili da su vas zglobovi povrijedili, ima prekomjernu težinu i povremeno period srce, onda je vrijeme da odete. I na početku, vrijedi zaustaviti sjedeći način života

Danas, kada je u svakodnevnom životu trebate obaviti sve manje i manje, sjedeći način života postao je pravi problem. Ako mislite, naš dan s vama sastoji se od putovanja autobusom do posla, sjedalo sjedala je oko sedam – osam sati i vrati se na autohtone fenata. U isto vrijeme, samo deset posto stanovništva redovito se bavi sportom.

I ostatak devedeset će ga nužno uzeti sutra. Ali nažalost, sutra ujutro će ponovno doći «danas», Dakle, aktivna razonoda i dalje može biti postavljena. Ispada da ljudi žive iz godine u godinu bez mnogo prometa. I takva dnevna rutina ne može pozitivno utjecati na naše zdravlje.

Kao rezultat toga, dobivamo ogroman broj bolesti, od kojih se ne može tako lako. Što je opasno sjedeći način života?

Pretilost, kao rezultat sjedećeg načina života

Jedna od najčešćih posljedica sjedećeg načina života je pretilost. Istina, pogledajte ljude oko vas: ako ne idu nigdje, puno jesti i ne sudjelujte u sportu, onda 99% ima prekomjernu težinu. 

Uzroci pretilosti je usporavanje metabolizma u tijelu kao rezultat odsutnosti tjelesne aktivnosti. Usporava brzinu cirkulacije krvi na našim posudama. I kao rezultat našeg tijela prestaje spaliti većinu kalorija. I to «Liland» Kalorije se čudesno pretvaraju u masno tkivo koje se formira na našim kukovima, želucima i nogama. I u redu, mast formirana samo ispod kože.

Ali nažalost, u novije vrijeme, pretilost unutarnjih organa se često nalaze. I takva bolest koju više ne možete liječiti uz pomoć vježbanja i posebnu prehranu s sjedlom načinom života. Dakle, savjetujemo vam da razmislite o tome kako gledate trenutak. Možda ne biste trebali odgoditi mršavljenje za sutra i početi raditi nešto danas. 

A budući da čitate naš članak, nadamo se da ste već razumjeli što može dovesti do sjedećeg načina života, napravio sudbonosno rješenje i sada tražite priliku da dovedete svoje tijelo u red. Prije svega, moramo uzeti u obzir obilježja prehrane za ljude koji vode pretežno veći život.

Za početak, zaboravite na grickalice dok radite. Ako ručate s dvanaest na jedan, onda budite ljubazni u ovom trenutku. I između jedenja hrane možete piti čaj, ali bez slatkiša. 

Sada kao i za prehranu. Vrijedi isključiti sve slatko, prženo, oštro i debelo. Nemojte također gledati na sve vrste kupusa, jer ćete definitivno zavesti sve i svi vaši napori će ići u crpku. Obvezno stanje za uspješan gubitak težine je prijelaz na frakcijsku hranu.

Pažnja! Ne morate oštro smanjiti količinu unosa hrane iz prvih dana. Takav prijelaz obično dovodi do pogoršanja emocionalnog stanja, što znači da će prije ili kasnije slomiti i kupiti sebe neku vrstu kalorijske nastiness. 

Osim hrane za sjedeći način života, trebate obratiti pozornost na količinu vode koju pijete dnevno. Potrebno je razmotriti iznimno čistu vodu, ne uključujući sokove, juhe ili jogurts. Pijenje dana kada trebate oko jednog i pol ili dva litre. 

Usput, sjajan način da izgubite težinu i čišćenje tijela iz šljake smatra se zelenim čajem s đumbirom. Đumbir je preporučljivo koristiti svježe, onda ćete dobiti neku vrstu vitamina koktela. I šećer se može zamijeniti medom, tako da se ne samo da ćete se moći riješiti dodatnih kilograma, već i smanjiti razinu šećera u krvi.

I kako bi podržali tijelo u takvom složenom prijelaznom razdoblju, možete uključiti u obrok. Ali zapamtite da je ovaj proizvod vrlo kalorij, to jest nemoguće zlostavljati takve slatkiše. 

Kompleks gubitka težine s sjedlom načinom života nije samo prehrana, već i određena tjelesna aktivnost. Za početak, zamijenite uobičajenu udobnu stolicu na radnoj stolici. Tako da ćete biti prisiljeni držati leđa ravno, naprezati u isto vrijeme prilično velika mišićna skupina. Zaboravite na dizala, čak i ako živite na desetom katu, onda idite na stube.
Bolji način za treniranje tijela koje nećete naći! Prvi tjedan će biti vrlo težak, ali onda ćete primijetiti da je svaki put kad je lakše popeti se na sve lakše. Usput, ako živite u dva-tri zaustavljanja od posla, možete ustati malo rano i otići tamo pješice. A ako sjedite samo u uredu, možete, stavljajući slušalice malo ples na stolici.

Naravno, nećete se bojati mišića nakon takvih pokreta, ali ovdje je smanjenje sloja masti na problematičnim mjestima, jamčimo vam. 

I još jedna stvar: češće se smijati, jer smijeh također promiče gubitak težine. Deset minuta vedrog smijeha možete se riješiti četrdeset kilokalorija. I to nije tako malo! 

Problemi s mišićno-koštanim sustavom

Na povećanju bodybasa u tijelu zbog sjedećeg života, već smo vam rekli. Ali nažalost, slučaj nije ograničen samo na slučaj. Primijenjena je prilično snažno oštećenje i mišićno-koštani sustav.

Negativne posljedice uključuju:

• Postupno pranje od kalcijevih kostiju. Kao rezultat toga, kosti postaju krhki i vjerojatnost povećanja fraktura udova;
• Snaga mišića se smanjuje, ligamenti se protežu. Kao rezultat toga, kršenje koordinacije i sposobnost organiziranja tijela u prostoru na određeni način;
• Stalna upala zglobova, koja mi vjeruju, ne razlikuje se vrlo ugodne osjećaje. Simptom takve bolesti je stalna bol tijekom koljena, laktovima i t.D.

Kao što možete vidjeti, ne postoji ništa ugodno u takvim bolestima, a ako se ne želite kretati s poteškoćama, morate stalno trenirati mišiće. 

Kardiovaskularni problemi

Doživotni način života je opasan za kardiovaskularni sustav. Uostalom, ako mislite, srce je isti mišić koji će se odraziti ako to ne trenira. Ali, ako u slučaju koljena, možete ga polako razviti, a zatim sa srcem ovaj broj neće proći.

Ovdje trebate ozbiljne lijekove i stalni pregled liječnika, jer srčane bolesti mogu čak i završiti. Tako da nije vrijedno šaliti! 

Osim toga, ako se protok krvi u našem tijelu uspori, može dovesti do bolesti kao što su hemoroidi i krvni klinčići. I ako je prva bolest samo neugodna, onda u drugom slučaju možete umrijeti. 

Kada se odražavaju mišići, povećava se mogućnost disanja problema, jer kako bi zrak ušao u naša pluća, moramo napraviti određeni napor. A za to trebate i mišiće. 

Kao što možete vidjeti, ako želite živjeti dug i sretan život, onda biste trebali obratiti pozornost na tempo svog života. Budući da posljedice sjedećeg načina života mogu biti vrlo ozbiljne.

Smatrali smo što postoje posljedice odsutnosti fizičkog napora. Ali trebali biste se sjetiti da sjedeći način života nije rečenica, a sposobnost promjene života je u vašim rukama, samo trebate učiniti naše zdravlje i izgled!