Kako se riješiti bolova u leđima nakon poroda?

Uzroci bolova u leđima nakon poroda. Vježbe za obnovu držanja. Preporuke za uklanjanje bolova u leđima i donji dio leđa nakon preci

Jedna od najčešćih pritužbi koje se mogu čuti iz novorasnih majki su bolovi u leđima nakon poroda. Ovo je prilično običan fenomen ako je to zbog toga što se hod trudnice znatno razlikuje od uobičajenog. Žena u razdoblju alata djeteta, osobito u posljednjih nekoliko mjeseci, kao da se nagne, okreće se u torakalnu i lumbalnu regiju.

U trećem tromjesečju, kada je klinac postavljen s desnom ili lijevom stranom maternice, osjećaj opipljivo. Osim toga, mnogi su poznati da su u tom razdoblju, hrskavice veza se omekšavaju i lagano. Ovaj fenomen često postaje razlog za kršenje kralježaka, stalnih grčeva mišića i bolova u leđima.

Uzroci postporođajne boli u leđima

Još jedan razlog zašto počinje cvinuti spin – istezanje zdjeličnih mišića u procesu isporuke, jer je prolaz dovoljno velikog fetusa kroz uske generičke kanale za njih stres. Dame trpe najviše od svega, fizička priprema od kojih po vremenu rođenja ostalo je bolje.

Ali žene koje su se bavile posebnom gimnastikom u procesu sve trudnoće, zabilježite manje ispijanje, a zatim se ne žale. Ali poliranje mišići zdjelice događa ne samo zbog nedovoljne fizičke obuke. Važnu ulogu igraju hormonska pozadina, odnosno, njegova promjena, koja dovodi do metamorfoza u strukturi zglobova i ligamenata.

Važno je napomenuti da mnogi liječnici tvrde: ako žena čak i prije pojave trudnoće pati od zakrivljenosti kralježnice, onda nakon rođenja djeteta, ta patologija će ometati jači od uobičajenog.

Neki stručnjaci osteopata nude ženama u radu «popraviti» Kralježnice u prvim satima nakon poroda kako bi se spriječila nelagodnost. Međutim, žena se može samostalno brinuti o svom zdravlju. Prije svega, potrebno je uložiti napore da vrati ispravan položaj.

Zašto još uvijek boli nakon poroda:

• Odstupanja kostiju zdjelice i kralježnice je prirodni proces koji prati porođaj. U postpartum razdoblju ovaj fenomen može dostaviti neke neugodnosti, jer će kosti postati na svojim mjestima i zauzimaju pozicije koje su u dobrom stanju;
• Dislokacija / premještanje kralježaka dovodi do najjače boli. Često je to kršenje popraćena štipanjem živčanih korijena;
• Intervertebralna kila nastaje tijekom poroda, ali samo ako je imao predispoziciju, na primjer, vesela ili pukotina u kralježnici.

Vježbe za obnovu leđa nakon isporuke

Po dolasku kući iz bolnice za majčinstvo, kada se zdravlje poboljšava, potrebno je postati postrance u zrcalo, ispraviti i procijeniti rezultat. Najvjerojatnije će biti moguće jednostavno rasporediti ramena, ali prsa, želudac i slabiji će biti napisan naprijed, dok će zdjelica i kukovi ostati na leđima. To jest, figura će biti slična latinskom pismu s.

Stoga se mora staviti u red. Postoje posebne vježbe za to koje neće potrajati mnogo vremena, već će pomoći u obnovi obrazaca.

Potrebno je postaviti noge na širinu ramena i postati na punoj nozi, ispravljajući koljena. Jedan dlan staviti na donji dio leđa, dok se tlak treba osjetiti. Stražnjice napete. Drugi dlan bi trebao biti na dnu abdomena. Kada se donji dio leđa ispravi, zdjelica ide naprijed, ali trbuh i stražnjica ostaju odabrani.

Mora biti obložena ovom položaju 10-30 sekundi. Mišići tijela i udovi trebali bi ostati opušteni, ali još uvijek odabiru. Napon s pravom vježbom, samo slabina doživljava. Onda morate podići prsa i slobodno spustiti obje ruke. U isto vrijeme, ramena kao da će biti spašena, prsa je malo požuda.

Na prvi pogled to će se činiti da je položaj tijela pogrešan, ali u stvari u ovom trenutku postaje apsolutno ravan. Tada se vrat polako ispravlja i glava se diže, ali nije potrebno baciti natrag. U ovom trenutku možete otići na zid i osjetiti kako se leđa glatko pritisne na površinu.

Ako postoji nekoliko besplatnih minuta, možete uzeti pozu embriona – brada je pritisnuta na prsima, koljena su malo savijena, stražnji dio zaobljenih, dlanovi su omotani ramenima, a zatim dosljedno popraviti svu kralježnicu odjeli.

Naravno, nakon što je žena prihvaćena za domaće nevolje, odmah možete odmah zaboraviti. Ali u prikladnim trenucima potrebno je obojiti mišiće leđa. Možete trenirati čak i s bebom, na primjer, u šetnji s kočijom. Tijekom vremena, tijelo će se naviknuti na pravu pozu.

Kako zaštititi leđa od opterećenja, ako se spin boli nakon isporuke

Na kralježnici mlade majke nalazi se veliko opterećenje kad nosi dijete, hrani ga, angažiran u kućanskim poslovima. Da biste zaštitili leđa, preporuča se poduzeti neke mjere.

Prilikom hranjenja važne uloge igra prikladan stav. Stolica ili stolica trebaju imati visoko leđa i biti dovoljno dubok, tako da se možete osloniti na sve leđa. Fotografije i koljena trebaju stajati na podu, biti opušteni i zauzimaju pravo mjesto.

Morate čvrsto napustiti kut između sjedala i leđa. Možete staviti mali jastučić ispod donjeg dijela leđa. Ne možete se raspasti na stolici i puzati ga s njega.

Krevet mora biti udoban i umjereno krut. Ako majka spava s djetetom, tada se na okvir preporuča staviti solidnu ploču, a na vrhu njezina tvrdog madraca. Ako žena preferira spavati na leđima, onda je valjak smješten ispod koljena, tako da se kralježnica ne bude hrana.

Prilikom podizanja kreveta, trebate naprezati mišiće trbuha, savijte koljena i okrenite se bocu, a zatim gurnite površinu rukama i sjednite, spustite noge na podu.

Prilikom podizanja teških predmeta, slijedi ih stanje leđa. To bi trebalo biti ravna, a ne zakrivljena i nije uvučena na stranu. Prilikom premještanja teških stvari koljena. Kada se penjate na prijenosnu kolica s djetetom, morate uzeti ručke tako da je njezina glava što je moguće bliže tijelu, a zatim opterećenje na leđima bit će minimalan.

Prilikom podizanja starijeg djeteta, želudac je nacrtan, stražnjici se pritisnu i napete dno zdjelice. Trebate zadržati svoje leđa glatko, savijte noge i čučanj, povucite ga bliže sebi, a zatim, poginite na mišićima nogu, polako ga podignite.

Ako je potrebno staviti tešku stavku na veliku visinu, na primjer, na polukatu, noge se stavljaju na širinu ramena. U tom položaju, teret se ravnomjerno raspoređuje na noge i kralježnice. U isto vrijeme, rizik od nevažećeg zaokreta u stranu je sveden na stranu.

Pješačenje do trgovine ili tržištu uključuje prijenos teških vrećica. Uzeti ih, prvo morate malo sjesti, a onda, uzimanje tereta u isto vrijeme, ispravite koljena. Ako paketi imaju različitu težinu – potrebno je povremeno promijeniti ruke, ne možete nositi gravitaciju samo na jednoj strani, jer će mišići naprezati samo na određenoj polovici tijela, a kralježnica će biti zakrivljena.

Kada se mijenjaju posteljina ili oblačenje starijeg djeteta ne može se ukrotiti. Trebate staviti koljena. To se također odnosi na trenutke kada se nešto uzdiže s poda. Prvo idite squatting, a zatim padne koljena. Uklanjanje stana s usisivačem, jedna noga je iznesena naprijed i lepršava naprijed – natrag. U isto vrijeme, leđa, iako je teško nakon poroda, trebala bi biti glatka.

Baba za kupanje bolje da ne stavljate niske stolice. Bolje je organizirati ga na podu, stolu ili ploču, položenoj u veliku kupaonicu. Ako roditelji kupuju dijete u kupci za odrasle (to je unaprijed opran s sapunom za kupovinu), onda se pod stavlja na pod i postaje pored koljena.

Možete kupati zajedno s Blohi, ako netko pomogne u vodu i ostaviti ga. Na katu u kupaonici, gumeni matica mora biti laganje kako ne bi klizio.

Prilikom odabira takvih potrebnih stvari kao što je kočija za bebu ili kangaroo ruksak treba zapamtiti njezine leđa. Nošenje treba lako staviti na i biti prikladan za rad. Glava djeteta treba biti na razini majčinih prsa, malo spusti bradu tako da se usne mogu dotaknuti njegovom makuškom. Knob kolica ne smije biti ispod razine struka.

Ako leđa boli i vuče slabilište nakon poroda, ali ne postoje ozbiljne patologije, žena bi trebala obratiti pozornost na gore navedene metode olakšavanja opterećenja na leđima i što je više moguće vježbe.

Kada je uzrok nelagode ozbiljna bolest ili kršenje, bilo koji događaji, bilo vježbi ili lijekova, treba imenovati od strane liječnika. Specijalist, potičući uzrok boli, odabiret će metodu adekvatnog liječenja.