Koja će hrana pomoći jačanju kostiju djeteta: sastavljanje pravilne prehrane?
Kako ojačati djetetove kosti i time ga osigurati od fraktura i oštećenja? Koja je hrana uključena u prehranu koju trebate znati o jačanju kostiju kod male djece?
Mnogi imaju nedostatak kalcija sada, ali kada je izvana zdravo i snažno dijete na najmanju padu, nešto se razbija, ispostavilo se da dječje tijelo pati od nedostatka kalcija. Nakon takve dijagnostike, nije potrebno očajavati, ali što je prije moguće da pomogne dječjem tijelu, nastavite s liječenjem, omogućujući vam da ojačate svoje dijete kosti.
Roditelji Napomena: Što trebate znati o formaciji kalcija u dječjem tijelu?
Ljudsko tijelo treba SA u bilo kojoj dobi, ali je taj mineral potreban za ojačanje kostiju, treba mnogo kalcija.
Svi roditelji bilježe:
Djeca dojke dobivaju dovoljnu dozu vitalnih tvari iz majčinog mlijeka majki, uključujući CA;- Do jedne godine dnevna doza SA je 0.8-1 g, dok čaša mlijeka sadrži 250 mg, to jest, četvrti dio norme;
- Ali najzanimljivije se događa nakon godine. Tijelo zahtijeva 2 puta veće od ca, ali roditelji su vrlo često ograničeni u prehrani mliječnih proizvoda zbog vjerojatnosti alergijskih reakcija u djece.
Proizvodi – Prijatelji, bez kojih nije
Građevinski materijal za kosti, ruke, noge i zube ispuštene iz hrane.
Saznajemo koji proizvodi najviše sadrže:
- Naravno, prije svega, to je mlijeko. Koristi se ili u čistom obliku ili kao osnova za kašu, puding i koktele. Ako dajete dječji mlijeko svaki dan ne radi zbog alergija na laktozu, možda ćete je morati zamijeniti s manje masti, na primjer, kozje. Pravi izbor pomoći će kompetentnom pedijatra.
- Na drugom mjestu na popisu fermentiranih mliječnih proizvoda. Ovo je kiselo vrhnje, svježi sir, jogurt, kefir i sir. U kućici, sadržaj kalcija nije mnogo manji nego u mlijeku. Vaša zdrava beba neće uvijek biti shvaćena potrebom za ojačanjem kostiju, tako da je dužnost jesti svaki dan kiseli sir s kiselim kremom može postati sumnjiva zadovoljstvo za njega. No, mnogi proizvodi sada su prilagođeni od strane djece. Iste slatke ostakljene sirovine klince sretni. Istina, korist od takve hrane bit će malo. Stoga, zaslađena hrana, ukrasite ga džemovima, naribanom čokoladom ili voćem tako da je jelo zainteresirano za jelo.
- Čarobna riba rangirana treće. Da, riba stvarno hrani tijelo magičnim silama: kalcij, fosfor, vitamin D, odgovoran za apsorpciju kalcija od strane tijela, povećava aktivnost mozga, što je posebno važno prije nego što dijete ide u vrt, poboljšava vid, daje vid, daje energija. Prednosti ribe su neprocjenjive. Djeca preporučuju i rijeku i morsku ribu. I nakon dvije godine su dopuštene i konzervirane hrane, jer sadrže korisne male hrskavice. Ako ne znate kako ojačati koštane tkanine, uključite više ribe u jelovniku.
- Svježe povrće i voće, orašasti plodovi, sjemenke, zelenile i čokolada. U tim proizvodima postoji i ca, ali njegov kapacitet nije tako visok kao u mliječnim proizvodima. Osim toga, tvari životinjskog podrijetla bolje se apsorbiraju na tijelo cijelog djeteta od povrća.
I konačno, kako bi nekako ojačali kosti djeteta, hodajte više. Klinac ne bi trebao izbjeći fizičku aktivnost na svježem zraku i suncu. U bilo kojem vremenu, pokušajte učiniti vaše dijete dovoljno da se pomakne, razradi ručke i noge i primio svoj udio vitamina D. Za hiperaktivnu djecu postoje plesovi, razne obrazovne nastave, gdje dijete pod nadzorom odraslih će moći ojačati fizički i psihički.
Proizvodi koji nisu previše poput kalcija
Kako se ispostavilo, drugi ne manje korisne tvari mogu se apsorbirati kalcijem: proteini, soli i fosfor. Bilo koji od ovih sastojaka zahtijeva tijelo nije manje od CA, ali prekomjerna upotreba životinjskih proteina (više od 1 do 1 kg) smanjuje apsorpciju kalcija. Prirodno meso je korisno, ali masti kobasice i kobasice su bolje da ne uključuju u prehranu.
Isto s fosforom. Prisutna je i gazirana pića, au barovima, ali je bolje uštedjeti «Manickers» i «Koka-kol» (koji, usput, nije suzid), kupite 400 g ribe ili razmazite Karapuz beba mlijeka čokolada.
Kada se slatkiši pojavljuju u kući ne svaki dan, oni postaju odmor, cijenjeni gore i donose više prednosti.
Sol je potreban dječjim tijelom, ali ne tako često koliko mnogi dopuštaju. Opet, ako se naviknute na pomicanje hrane za sebe, dijete će doći do vas. Ali dijete s rijetkom iznimkom neće vam reći da je hrana previše slana. Stoga, uključite djecu iz malih godina da bi dobili ograničen broj ove začine.
Usput, bolje je jesti malo bražnji sir, a ne slano povrće. To je korisnije konkretne ribe, a ne kupuje slane krekere.
Uravnotežena dječja hrana iz malih godina koristeći proizvode koji ojačati koštano tkivo, naučite svoje dijete u režimu hrane dugi niz godina. Naravno, sklonosti okusa se mijenjaju s godinama, ali navika i sposobnost odabira korisne među viškom nastavit će se.
