Prehrana nakon poroda: jedemo s dobrotom – zdravo rastemo

Hrana nakon poroda ima za cilj obnoviti tijelo, održavanje dojenja i razvoja djece. Trebalo bi biti puna i bez proizvoda koji uzrokuju gastrointestinalne probleme

Nadležna hrana nakon poroda postavlja temelj restauracije tijela, štiti od depresije, kroničnog umora i pomaže u gubitku težine.

Problemi prve godine

Sve žene znaju da se ta težina regrutira tijekom prve godine dojenja zbog činjenice da:

• Mlada majka ne sipa i unajmljuje pospanost slatko;
• Briga o djeci traje cijelo vrijeme: lakše je napraviti sendvič od kuhanja heljde ili kotleta za par;
• Moguće je jesti samo tijekom djetetovog sna, na primjer, kasno u večernjim satima, a ove kalorije neizbježno su odgođeni u obliku masti.

Stoga, prijelaz na pravilnu prehranu postaje moguća samo u prisutnosti pomoćnika koji će pružiti ženu u hrani tijekom prva dva mjeseca stalnih zabrinutosti o novorođenčetom. 

Značajke Menu za medicinske sestre

Norme za majku za njegu odmah nakon isporuke povezane su s armiranom proizvodnjom mlijeka. Potrebno je konzumirati 500 kalorija kako bi se zadržala dojenje.

Postoji minimalni broj veza proteina, ugljikohidrata i masti, s kojima možete donijeti lik po narudžbi i osigurati dovoljnu količinu mlijeka:

• Sedam dijelova proteinske hrane po danu za majku za njegu: 30 grama s niskim udjelom masnoće ili ribe, jajeta, pola šalice graha, graha, slanutaka ili leće;
• Tri dijela mliječnih proizvoda: 150 ml mlijeka ili nezaslađenog jogurta, 100 grama svježeg sira, 30 grama sira;
• Četiri dijela Kaš 130 grama, 1 kriška cjelovitih kruha žita, 100 grama makaroni ili polovice Pita – ukupan broj dijelova ugljikohidrata ne bi trebao biti više osam, a samo jedan od njih može biti bagel ili slatko u obliku krekera ili mjehurića;
• Povrće i voće s vitaminom C: 150 ml soka od naranče, grejpa, rajčice, samo svježe naranče, kivi ili dva mandarina, dva rajčica ili 150 kupusa;
• Izvori vitamina A: mrkve, salata od kineskog kupusa, 100 g krumpira ili pire od bundeve.
• Ostalo povrće i voće, na koje jabuke, banane, kruške, kukuruz, grašak, luk, mrkva, repa – bilo koje tri opcije za izabrati;
• Nezasićene i zasićene masti: žlica ulja i jedna čajna žličica maslaca u kaši. 

Što je nemoguće nakon porođaja?

U prvim danima nakon poroda, bolnica se bavi bolnicom, priprema prehrambene jela: sluznice, svjetlosne juhe i borbenice. Neke žene nakon isporuke dopuštene su samo obrve, komportiraju od suhog voća, zobene kaše, ako je potrebno vratiti tijelo nakon teških porođaja ili cezarskih dijelova. 

Inače morate zapamtiti da je porođaj prirodni proces, a dijete hranjenje nije bolest. Obiteljska povijest alergija također će odgovoriti na obiteljsku povijest alergija, što se događa s ribom, mlijekom, orasima, orasima, također će biti odgovoreno u hrani nakon poroda. Naravno, proizvode zabranjeno od strane majke treba izbjegavati. 

Moderne majke jedu teže jer je hrana kupljena u trgovinama sadrži mnoge kemijske aditive koji se ne apsorbiraju u tijelu i padaju u majčino mlijeko. Stoga je korisno izbjeći pečenje, višekomponentne jela (salate s majonezom, lazanje, pizza), sladoled, kofein i gazirana pića, šećer i kruh od bijelog brašna, sira, slastica i jogurta sa šećerom, konzervirane, kečaps i umaci – sve što se prodaje u paketima, obrađenim i nije dio zdrave prehrane.

Proizvodi koji se jedva digestiraju također su isključeni za prva dva mjeseca: prženi krumpir, masna svinjetina i govedina, pržena jela, gljive. Upotreba navedenih proizvoda povezana je s nadutost, zatvor, depresija, nesanica, razdražljivost. Zbog njih povećava rizik od kolike u djetetu, razvoj drozda. 

Sigurnost povrća i voća

Povrće i voće su zdravi ugljikohidrati koji pružaju energiju odmah nakon poroda i prehrane majke za njegu, daju tijelu vitamina i minerala koje žene i dijete trebaju. Također sadrže vlakna kako bi spriječili zatvor, osobito Nakon cezarskog i uvođenje anestetika.

Oko 500 grama kuhanog povrća i 300 grama voća dnevno – norm za žene nakon isporuke. Prilikom odabira vegetacije, morate se sjetiti pesticida koji se koriste u rastu. Prvih deset najozganizanije vegetacijske hrane uključuje uvezene jabuke, celer, jagode, breskve, špinat, uvoz nektarine i grožđe, svadbene paprike i krumpir.

Najmanje ostaje pesticidi u luki, tikvice, dinje, kukuruza, šparoga, zeleni grašak, dinje. Alergijske reakcije koje proizlaze iz djeteta kada se piju plodovi povezane s kemikalijama koje se poljoprivrednici koriste. U prvim danima vrijedi izbjegavati sve plodove, osim jabuka i krušaka, a zatim ih postupno ući, provjeravanje djetetove reakcije. 

Kako reći «Ne» Omiljena hrana?

Slatkiši i kofein varaju tijelo mladih majki, daju privremenu snagu, nakon čega se umor kotrljaju s novom silom. Kako bi se izbjegli oscilacije raspoloženja i postpartum depresije, treba promatrati načela pravilne prehrane.

Nakon rađanja, potrebno je očistiti prehranu od štetnih proizvoda ili ih barem minimizirati, kao i uspostaviti prikladan način obroka:

• početi dan s jednom šalicom kave, ali razgovarati «Ne» Drugo, treće, četvrto;
• umjesto čokolade i kolačića biraju cijelo zrno «Crustika» ili sir u krutom razredu;
• Ponovite za dijete – jesti frakcionalno nakon poroda, kako dijeliti hranu za 5-6 obroka za održavanje razine energije na visini, a razina šećera je stabilna;
• snack hrana s visokim proteinima i složenim ugljikohidratima: jaja, povrće, sir s niskim mastima, suho voće;
• Pijte puno vode, jer je tekućina izgubljena i tijekom poroda, au procesu proizvodnje mlijeka: norma može varirati od 8 do 10 čaša dnevno.

Promatrajući ova pravila, spasit ćete atraktivnost vaše figure i zdravlje tijela. Zdravlje za vas i vaše dijete!