Kako ukloniti stupove tinejdžeru i vratiti mu se prijašnji sklad?

Kako ukloniti Lyha tinejdžer? Potrebno je podesiti napajanje i početi obavljati posebne vježbe kako bi se smanjio volumen bokova. Primjer roditelja u ovom slučaju je vrlo važan

Pretilost među djecom i adolescentima više nisu neuobičajene. Netočne obroke, komunikacija s prijateljima samo putem Interneta čini njezin «Crno» Slučaj je već jednom tanko dijete dobiva još jednu buku za stolom i pije ga slatkim čajem, tresla u taktu druge brade. Ako situacija još nije došla do sada, ali postoje i preduvjeti za to i izraženi su višak masti na unutarnjoj površini kukova, želuca i ruku, a zatim roditelji moraju poduzeti mjere za uklanjanje ovog problema.

Hrana

Ako mislite o tome kako ukloniti tinejdžerske bebe Lyhas, onda biste trebali početi s njegovom moći. Dok dijete živi u obitelji i ne može samostalno napraviti dijetu, roditelji trebaju biti angažirani.

Ako vaš hladnjak uvijek ima proizvode kao što su kobasice, majoneza, peciva, kolači, pržena piletina i slično, onda je vrijeme za promjenu hrane u korist zdravlja vašeg djeteta.

Hrana bogata mastima i ugljikohidrata potpuno je uklonjena.

Obratite pažnju od zalogaja vašeg djeteta: Ako je to hamburger ili čips s posudom Coca-Cole, onda ne postoji ništa što bi moglo očekivati ​​bilo kakvu korist za tijelo u ovom slučaju.

Smanjenje težine moguće je samo ako se u prehrani povećava udio proteina, povrća i voća. Neka ga snack, a proteini dobivaju kao glavnu prehranu. Pečeno, kuhano ili pirjano povrće s mesom peradi, govedina ili riba s niskim debelim ubrzanjem metabolizma, kako bi se uspostavio rad gastrointestinalnog trakta, uključujući crijevne peristaltike.

Ponuditi dijete za doručak. Napravite tinejdžer da pijete više tekućine, ali ne i gazirana slatka pića i biljne čajeve, mineralnu vodu bez plina.

Sport

Pokret je život. I mora biti prisutan u životu djece, uključujući adolescente. Ako ne možete uvjeriti dijete da posjete teretanu, ponudite kao alternativu plesu.

Idite zajedno s njim u bazen, uzmite planinarenje, kupnju bicikala i svakodnevno vozite u šumu ili park. Ovdje je osobni primjer, jer ako mama i tata radije provode vrijeme ispred televizora, dijete je malo vjerojatno da će biti u perspektivi da ode na teniski teren.

Kako mogu ukloniti lihe na nogama? Unajmite maser kako biste upravo učili ovu problemsku zonu. Ako ova opcija nije prikladna za vas, možete napraviti masažu koristeći progresive, kao što su limenke ili poseban anti-celulitni masažer.

Međutim, sve to će donijeti malo koristi ako se ne angažira. Obavljati posebne vježbe za bokove kuće svaki drugi dan i nakon nekoliko mjeseci, masti na ovom području će se početi raspustiti.

Ovo su neki od njih:

• Mahi noge natrag. Da biste ih ispunili, morate ustati na sve četiri i početi izvoditi maugh noge zauzvrat, pokušavajući podići ud kao gore. Kompletna vježba može biti komplicirana ako ga pokrenete, stojeći na zidu. Ponovite za svaku nogu 30 puta stvaranje malih pauza nakon svakog «desetke»;
• Još jedna od efektivnih vježbi za uklanjanje lihas: sjednite na stolicu, idite na loptu između koljena i počnite ga stisnuti. Napraviti tri pristupa 10 puta svaki;
• Smanjite količinu bokova Pomoć pričvršćivanje naprijed. Napravite tri pristupa 10 puta po nozi;
• obične duboke čučnjeve također mogu imati koristi. Pod vodstvom trenera možete izvršiti ovu vježbu s teretom;
• Kako brzo ukloniti Lyhas? Trčanje na licu mjesta. Ali ne samo trčanje na licu mjesta i pokušati učiniti koljena dotaknu prsa. Trčanje 30 puta.

Zapamtiti: Borba problema trebaju u kompleksu. Ali vrlo je važno pohvaliti tinejdžer, ohrabriti ga za svako vidljivo poboljšanje.

Ako tražite način, za samo tjedan dana za uklanjanje lihas, onda to nije način na koji se vrijedi ići.

Pokušajte dobiti trenutni rezultat – to znači voziti se u usku okvir i ako to i dalje možete učiniti u odnosu na sebe, onda s djetetom, čak i kod tinejdžera nemoguće se ponašati.

Postupno, korak po korak premjestite se na cilj, a zatim će nagrada biti ne samo rezultat, već samog procesa, koji će početi donositi zadovoljstvo.

Sretno!