Dojenje i mamina dijeta

Kako dojiti za povratak zavodljive oblike bez štete zdravlju djeteta. Preporuke stručnjaka

Dakle, imate sretan događaj u svojoj obitelji, rođena je vaša beba. Sada glavna briga o vašoj majci je pružiti svoj puni razvoj, a pitanje hrane postaje najvažnije mjesto.

Uostalom, svaka majka mora shvatiti da je opskrba hranjivim tvarima u tijelu djeteta izravno ovisi o kvaliteti mlijeka. Koja je prehrana ispravna s dojenjem i omogućuje vam da osigurate da je mrvica sve potrebno, pokušat ćemo pronaći odgovor u našem članku.

Osnovni principi

Prije svega, potrebno je shvatiti da majčina prehrana tijekom razdoblja dojenja treba biti puna za mlijeko da ima blagotvoran učinak na rast vaših mrvica. Ovdje se ne igra posljednja uloga i način rada, u pjesniku, pokušajte u isto vrijeme napraviti unos hrane u isto vrijeme.

Najvjerojatnije ćete biti zainteresirani da znate da je za hranjenje djeteta u majčinom organizmu, oko 1 litre mlijeka se proizvodi tijekom dana. U potpunosti osigurati novorođenčad dojenja, potrebno je potrošiti 40 grama masti, 10 grama proteina, 70 grama laktoze i oko 800 kilokalorija.

Ova potrošnja energije mora se nadoknaditi odgovarajućom prehranom, koja mora biti poznati i sadrži dovoljno tekućine. Dakle, biljni čajevi, svježi sokovi i ne-gazirana voda trebaju postati trajni sateliti iz mame sestrinstva.

Pokušajte napraviti svoj izbornik u različitim i ukusnim, budući da je svježa i tiha hrana vrlo brzo dosadno i smanjuje raspoloženje. Dijeta treba uključivati ​​meso, ribu, mliječne proizvode, kao i žitarice, voće i povrće.

Da bi se riješio problem zatvora koji se često javljaju tijekom laktacije, potrebno je uvesti sirovo povrće u jelovniku, šljive, kao i brani kruh. Tada će se također ne pojaviti problemi s novorođenčetom s dojenjem.

Kao praksa pokazuje, hrana ne daje cijeli tijek vitamina, au postpartum razdoblju u žena postoji povećana potreba za nekim mineralima i tvarima.

Stoga se vrijedi konzultirati s ginekologom i uzeti obične multivitaminske komplekse za majke za njegu. Ali u isto vrijeme, potrebno je pažljivo pratiti reakciju mrvica i manifestaciju mogućih alergija ili osip na tijelu.

Što je nemoguće

Dijeta skrb majke također sadrži mnoge zabrane, jer postoji niz proizvoda koji mogu naškoditi zdravlju mrvica.

Prije svega, prehrana s dojenjem preporučuje odbija proizvode vezane uz alergensku skupinu.

Među njima:

• Jagoda;
• Maline;
• Banane;
• Citrus;
• Kikiriki;
• Škampi;
• Rakovi;
• Čokolada.

Također hrana tijekom dojenja ne smije sadržavati proizvode koji imaju iritantan učinak na želučanu sluznicu:

• Rotkvica riba i mesna juha;
• Kiselo i ukiseljeno povrće i voće;
• Luk i češnjak;
• Proizvod s visokim sadržajem šećera;
• Proizvodi koji uključuju boje za hranu, stabilizatore i konzervanse.

Mliječni proizvodi se preporučuju da biraju bez dodataka ili daju preferencije punila s okusom jabuke ili kruške. To će izbjeći moguće probleme s digestijom djeteta. Budući da bilo koje egzotične plodove može uzrokovati pojavu osipa ili postati uzrok boli u trbuhu.

Alkohol tijekom dojenja je tabu.

Kako podići laktaciju

U potpunosti pružiti dijete s ukusnom mliječnom mamom korisno za korištenje proizvoda koji stimuliraju laktaciju. Dobri rezultati daju čajeve njihovog komorača, anisa i kumina.

Također se možete konzultirati s specijalistom i piti poseban homeopatski tečaj, što omogućuje povećanje performanse prolaktin hormona odgovornog za proizvodnju mlijeka u mami.

Da biste povećali laktaciju, možete unijeti način napajanja na zahtjev bebe, a također sustavno napraviti masažu dojke i uzeti topli tuš.

Također osigurati punu laktaciju, potrebno je pridržavati se načela zdravog načina života, u potpunosti padaju i održavati dobro raspoloženje!

Nekoliko glavnih savjeta za njege

Definiramo osnovna pravila koja se moraju pridržavati dojenja /

Stopa hrane. Najbolja opcija za skrb majka je prehrana od 5 obroka, koja se sastoji od 3 glavna obroka i 2 jednostavna zalogaja. Takav način rada omogućuje osiguranje velike brzine metaboličkih procesa i omogućuje normaliziranje težine nakon isporuke.

Ako jedete rjeđe, odnosno, metabolizam će se smanjiti ako postoji sudjelovanje hrane, onda je moguće dobiti višak kilograma. Stoga je bolje pridržavati se preporučene zlatne sredine.

Kako kuhati. Prilikom odabira metoda kuhanja hrane, dajte prednost kuhanju za par, pečenje i gašenje. To vam omogućuje maksimalno spremanje nutritivne vrijednosti proizvoda i uštedjet ćete višak potrošnje masti. Stoga, iz pržene hrane zastoji se za to razdoblje za suzdržavanje.

Uđite u prehranu «Zdrav» proizvodi. Vaš izbornik treba uključivati ​​heljdu, zob, rižu, kao i kruh od cijelog zrna.

Mljekar Vrijedi odabrati ne više od 1,5% masti. Vikendica, kefir i jogurts bolje je koristiti klasik bez dodavanja šećera i voća.

Ne zaboravite Povrće i voće, Uostalom, oni su jedan od glavnih dobavljača vlakana potrebnih za dobro koordinirani crijevni rad. Osim toga, oni sadrže folnu kiselinu, koja pomaže da je postavio temelj za stvaranje dječjeg živčanog sustava. Sadržana je u mahunarki, crni kruh i brusselski kupus.

Obratite posebnu pozornost Zeleni i povrće, koji su karakteristični za vaš lokalitet. To može biti tikvica, kupus, bundeve. Za salate za gorivo, koristite biljno ulje, majoneza je bolje eliminirati. Juhe se poželjno pripremaju od povrća na vodi.

Mesni proizvodi. Vrijedi odabrati nedužnu ocjenu mesa i ribe, uključujući piletinu i govedinu. Kada kuhate, piletina treba ukloniti. Od poluproizvoda, kobasica, kobasica bolje odbijaju. Također, ne bi trebalo biti revnosna s potrošnjom proteina, jer to može imati negativan utjecaj na funkciju jetre i bubrega, ili da uzrokuje razvoj osteoporoze.

Ograničiti potrošnju Slatki ili uvijati potrošnju na minimum. Isto vrijedi i za sol. Stopa njegove potrošnje je 5 grama dnevno. Najbolje je prebaciti se na morsku sol, kao i minimalno posuđenu posuđe od soli.

Dodajte vitamine. Potrošnja vitamina C značajno će ojačati živčani sustav i ubrzati proces apsorpcije željeza. Vitaminndweed na razvoju mišićno-koštanog sustava, njezini izvori su: jaja, riba, kao i maslac. Moguće je napuniti jodske rezerve s morskim kupusom i jodiziranom soli. Kupus, zeleni i špinat pomaže upijanju mesnih proizvoda. Izvor kalcija su sirevi, mliječni proizvodi i zeleno povrće.

Potrebno je znati da:

• Povećana uporaba čaja i kave može uzrokovati usporavanje apsorpcije željeza;
• Pažljivo konzumirajte proizvode s povišenim alergijskim svojstvima: čokolada, kikiriki, vanilije, svijetlo crvene bobice;
• Dodavanje u prehrani peršinu i kumin omogućuju vam da poboljšate okus majčinog mlijeka i uporabu luka i češnjaka, naprotiv, može to učiniti «Tabla»;
• Kada prevladavajuće jela od riže i krušaka možete naići na zatvor, a uključivanje repa i šljive u obroci opuštaju stolicu i mamu i dijete;
• Ako se pomaknete s potrošnjom krastavaca i kiselog kukuta, možete uzrokovati povećanu formaciju plina i mama i novorođenče.

Ako se pridržavate preporučenih pravila o dojenju novorođenčadi, nećete imati problema s dojenjem i hranjenjem bebe.

Glavna stvar je slijediti mjeru i češće se osmijeh! Zdravlje vama i vašem djetetu!